警惕!老人最容易摔倒的6个时刻

政务   2024-11-29 20:11   新疆  

根据《老年人防跌倒联合提示》

跌倒

已经成为我国65岁以上老年人

因伤致死首位原因


老人最容易摔倒的6个时刻


01

起床时

老年人的身体机能逐渐下降,肌肉力量和关节灵活性可能会减弱,这些都可能导致他们在起床时失去平衡。醒来先在床上躺1分钟,然后缓慢坐起,再等1分钟,将双脚放在地上,再等1分钟缓慢站起。

02

接电话时

有些老人听到电话铃声就着急去接。平时不要把座机、手机放得太高太远,听到电话响起时不着急接听,要慢起、慢站、慢走去接电话。

03

洗澡时

浴室环境比较湿滑,增加了老年人在洗澡时摔倒的风险。洗澡不宜超过15分钟,水温不宜过高。浴室门不要反锁,可以铺防滑瓷砖或防滑垫,使用淋浴凳坐着洗澡等。

04

起夜时

一些老年人可能因为夜间多次起床上厕所而增加摔倒的机会,尤其是在半梦半醒的状态下。卧室可安装夜灯,清除房间过道杂物,有需要时呼叫家人陪伴。

05

乘电梯时

电梯的启动和停止会带来突然的加速或减速变化,老年人可能难以适应,尤其是在他们没有紧握扶手或倚靠稳固物体时。尽量乘坐直梯,如需乘坐扶梯,抓紧扶手,在家人陪伴下乘坐。

06

等车时

在等车的过程中,有的老年人可能会因为站立时间过长而感到疲劳,导致腿部无力,增加摔倒的风险。必要时外出可携带折叠拐杖,避免一直坐着或站着,也可以原地多活动关节。


如何预防老人跌倒


要从营养、运动、日常起居等多方面着手,降低老年人跌倒的风险。

1. 保证营养均衡

2. 日常行动不慌

3. 锻炼平衡能力

4. 穿鞋注意防滑

5. 室内增加照明

6. 地面干爽整洁

7. 控制好慢性病

8. 减少多重用药

来源:无锡疾控

新疆阿克苏地区疾病预防控制中心
围绕国家疾病预防控制重点任务,做好居民健康档案、健康教育、老年人管理、免疫规划、传染病防治、慢性病管理、重性精神病管理等各项公共卫生业务管理工作,在防病、应急、公共卫生信息能力的建设等方面发挥作用。
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