冬季泡脚广受欢迎的养生方式,对于缓解疲劳、促进血液循环有着显著的效果。在泡脚时加入一些中药材,如生姜、艾叶和红花,还可以进一步增加疗效。
但是,泡脚并非人人适宜,且在使用时也有诸多注意事项。
中药材的选取
生姜
具有祛寒解表、改善微循环的功效,适合体质偏寒的人群。
艾叶
有温通、逐寒湿的作用,对于关节疼痛、慢阻肺等症状有一定的改善效果。
红花
活血化瘀、活血通经、活血止痛,适用于老年人关节疼痛、老寒腿等症状。
泡脚适宜人群与禁忌
适宜人群
一般成年人,特别是体质偏寒、血液循环不畅、易疲劳的人群。
禁忌人群
泡脚虽然说对人有非常多的益处,但并不是人人都可以泡脚。
■儿童的皮肤比较细嫩,一般说不要泡脚。如果泡,不要超过10分钟。对于更小的婴幼儿是不提倡泡脚的,因为泡脚的温度掌握不住会出现一些其他意外。
■孕妇泡脚时要注意活血化瘀这类药物,包括红花、当归、川芎等,用的过程中有可能会引起子宫收缩,对怀孕不利。
■有一部分人脚部有外伤,比如水泡、发炎、化脓、溃疡等,这类人群不建议泡脚。
■糖尿病足患者不建议自己在家里随意泡。如果真要想泡脚,药物的选择最好是医院医生根据你的情况开的一些相关药物。糖尿病足的人神经感觉不灵敏,对于温度不敏感,如果水温过高会烫伤皮肤,因此泡脚时要正常人先帮忙试好水温。
■对于下肢有血栓的病人(动脉血栓、静脉血栓)要避免泡脚。
■高血压患者在血压稳定时可以泡脚。在血压非常不稳定、剧烈波动的时候不建议泡脚。
★没有基础病但体质虚弱的老人泡脚时要有正常人看护。
泡脚注意事项
◆水温:水温不宜过高,应与体温接近,避免导致心情烦躁或影响睡眠。对于睡眠不好的人群,更应控制水温。
◆时间:泡脚时间一般以15-30分钟为宜,不宜过长,以免加重心脏负担。
晚上7-9点是泡脚的最佳时间,此时肾经气血最弱,泡脚有助于增强肾功能。
饭后半个小时内不要泡脚。
◆补水:泡脚前后可以喝一杯温水,补充水分。
◆泡脚盆:选择大而深的木桶,保温效果好,避免使用金属制的盆子。
◆按摩穴位:泡脚时可以按摩腰部肾俞穴、足三里、涌泉穴等穴位,以及拉伸脚趾,增强保健效果。
来源:北京健康教育