8个身体重要的健康指标,你都达标了吗?赶紧对照一下!| 健康科普

政务   2024-12-06 17:27   新疆  

有些人不知不觉中发现自己血压高了、血糖高了、血脂高了,甚至连尿酸也跟着“凑热闹”……如何预防慢性病以及早发现疾病信号,成为大家关心的话题,这些基本的身体健康指标,一定要了解!




8个身体重要的健康指标,

你都达标了吗?

01

血压:收缩压<120毫米汞柱,舒张压<80毫米汞柱

据《中国高血压防治指南(2024年修订版)》,诊室血压、家庭血压和动态血压水平均可作为高血压诊断的依据。以诊室血压为例:

正常血压:收缩压<120毫米汞柱和舒张压<80毫米汞柱;

正常高值:收缩压120-139毫米汞柱和/或舒张压80-89毫米汞柱;

高血压:收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。


02

血糖:<7.8毫摩尔/升

据《中国2型糖尿病防治指南(2020年版)》,正常血糖值为:空腹血糖<6.1毫摩尔/升,同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升。空腹血糖正常参考范围下限通常为3.9毫摩尔/升。

03

低密度脂蛋白:<3.4毫摩尔/升

据《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》,低密度脂蛋白正常值为<3.4毫摩尔/升。低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)或胆固醇升高为特点的血脂异常,是动脉粥样硬化性心血管疾病重要的危险因素。

04

甘油三酯:<1.7毫摩尔/升

据《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》,甘油三酯正常值为<1.7毫摩尔/升。

05

尿酸:<420微摩尔/升

据《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识(2023年版)》,高尿酸血症是指成人在正常嘌呤饮食情况下,不分男女,非同日2次空腹血尿酸水平超过420微摩尔/升。

06

心率:60-100次/分钟

据《中国高血压患者心率管理多学科专家共识(2021年版)》,成人的心跳范围是每分钟60-100次。心率在一天中会有波动,通常在睡眠时减慢,在醒来后和活动期间加快。

07

身体质量指数:18.5≤BMI<24

成人标准身体质量指数(BMI)为:18.5≤BMI<24。BMI=体重(千克)/身高的平方(米的平方)。

08

体温:37℃

通常来说,人体正常腋窝体温范围在36℃-37℃左右。人的体温也并非一成不变,它受昼夜变化、环境温度、性别、年龄、情绪等多种因素的影响。

来源:山东疾控

新疆阿克苏地区疾病预防控制中心
围绕国家疾病预防控制重点任务,做好居民健康档案、健康教育、老年人管理、免疫规划、传染病防治、慢性病管理、重性精神病管理等各项公共卫生业务管理工作,在防病、应急、公共卫生信息能力的建设等方面发挥作用。
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