小心年轻化的糖尿病找到年轻的你!

政务   2024-12-19 16:50   新疆  

“ 糖尿病 ”
这一疾病名称想必大家都不陌生
但普遍认知里
这是”中老年人“的专属疾病
当下所呈现出来明显的年轻化趋势
值得广大青年多多关注
全糖饮品手中握要改改!


人体血液内的葡萄糖简称血糖,是维持人体组织器官正常运转的重要能量来源。受到遗传、环境等因素的影响,人体的血糖调节能力可能会受到损害,导致长期血糖过高。这种以慢性高血糖为主要表现,严重危害机体健康的一类疾病,称为糖尿病。


糖尿病的早期症状为多饮、多食、多尿、体重减少、乏力疲惫、视力模糊。









糖尿病怎样找到了年轻人

01

饮食、运动     

随着社会物质产品的大大丰富,年轻人的饮食习惯发生了巨大变化。快餐、饮料等高热量、高糖分食物成为日常饮食的一部分,加上运动量不足、体重超标,增加了糖尿病的发病几率。



02

精神压力、情绪紧张

现代社会的快节奏,年轻人面临着较大的工作和学习压力,长期的精神紧张和焦虑情绪,也会影响体内的代谢平衡。


03

生活习惯较差

电子设备的普及,让很多年轻人长时间保持坐卧姿态。熬夜、作息不规律更是家常便饭,这些不良的生活习惯都会促使身体各要素发生变化。




糖尿病预防谨记

糖尿病会给个人生活带来多多少少的影响与困扰。无法轻易做到完全根治,一定要多多注意!



保持均衡的饮食

增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入,减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。控制饮食量,避免暴饮暴食,规律进餐。


适量的运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,同时结合力量训练,增强肌肉力量。



保持良好的心态

学习释放压力,避免长期处于紧张和焦虑状态。规律作息,保证充足的睡眠,也就是说睡前还是少玩会儿手机吧。


做到定期体检

关注血糖、血压、血脂等指标的变化,及时发现潜在健康问题。对于有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危因素的人群,更要提高警惕,加强自我管理。

源:无锡疾控

新疆阿克苏地区疾病预防控制中心
围绕国家疾病预防控制重点任务,做好居民健康档案、健康教育、老年人管理、免疫规划、传染病防治、慢性病管理、重性精神病管理等各项公共卫生业务管理工作,在防病、应急、公共卫生信息能力的建设等方面发挥作用。
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