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在刚过去的高原夏日里，南迦巴瓦峰直刺天空，揽云拽雾；巴松措绿意变幻，倒映着雪山、森林、草场；百巴山谷里，清凉静谧，自然的白噪音让人心思沉淀。直到抵达圣城拉萨，这一路浓缩了藏地的自然和人文风光最华彩的篇章。
10位松赞家人，跟随藏地独立音乐人、藏医学学者周毛嘉，体验了7晚8天的索瓦日巴身心朝圣之旅。借自然之力和传统藏医学的古老智慧，关照身心，是这趟疗愈之旅的主题。
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索瓦日巴（Sowarigpa）是“藏医药”的原译，意为“滋养的智慧”。这个源于大喜马拉雅的疗愈体系，是从藏地生活中提炼出的一种身心健康的生活方式，贯穿整趟旅程。在藏医体系里，生命的基本五元素是风、火、水、土、空，和人体的五脏六腑相对应。根据能量比例的不同，人们显现出不同的身体和性格特质。![]()
▲索瓦日巴的权威著作《四部医典》生命之树，以树作喻，系统形象地表现疾病的治疗方法。行程开始时，周毛嘉及团队首先对松赞家人们进行了1v1体质测试及个案咨询，并定制有针对性的健康建议。“大家的问题比我预想的严峻，不少家人有不同程度内心的困扰。人们对身心疗愈的认知还不全面，尤其缺乏对心理健康的关注。”▲索瓦日巴治疗方式
越来越多的研究指出，身体与心灵相互影响、密不可分。许多心理因素，如压力、焦虑情绪，有躯体化的症状，甚至会引发生理疾病。而在索瓦日巴的疗愈观中，每个人的内心都有富足的能力，可以通过觉知和观察了解自己，让生命能量恢复平衡。依据每个人的测试结果，周毛嘉依次给学员们提供饮食、起居等建议，并辅助一些外治体验和灵性疗愈。引导大家觉知身体、心情的变化，学习用索瓦日巴的知识体系，指导身心走上和谐之路。友好的海拔、温润的气候、郁郁葱葱的植被，让林芝成为探访西藏理想的第一站。林芝市米林县，藏语意为“药洲”。1300多年前，藏药鼻祖宇妥·云丹贡布在此采药、悬壶、授徒、著典，开创了藏医药这门古老学科。坐拥“药王谷”的林芝，蕴藏着各类藏药材，种类高达3500余种，占西藏中草药的80%。虽然多年致力于学习和发展藏医文化，第一次来到林芝的周毛嘉被深深震撼。“林芝不仅是美而已，它的风土很稀有，孕育出强大的植被能量，极富药性。”学会觉知自然能量，好的环境就能成为强大的身心良药。![]()
藏文化中有一个能量概念叫做“la”，意为“至纯的能量”，存在于人的身心和外部环境之中。链接自然的过程，正是吸收la能量的过程，滋补身心。旅程中，周毛嘉引领大家走进许多蕴含巨大la能量的场所，“巴松措被称为莲花生大师的la措，南迦巴瓦也是la山。人们转山、观湖时，山水植被的颜色、形状、声音、气息，都在渗透五感。这是不到山水之间感受不到的。”团中的一位客人告诉周毛嘉，她曾见过很美的山水，但从未让山水真正走进心里。然而在离开巴松措的那天清晨，她突然鼻子一酸，有了想哭的感觉。长期和自然的失联，在这趟旅程中悄然重建。“山水一直都能打动我，所以看到有人无法被山水打动，反而让我很觉得奇怪。我很欣慰，能让他们重新找回这种链接。”旅途之中，雪山和彩虹频频现身，幻化出浑然天成的教学素材。松赞南迦巴瓦山居后山有一座修行洞，藏族历史上的伟大女性修行者玛吉拉准曾在此闭关。在她曾经的修行洞中体验晨间冥想之后，周毛嘉分享了玛吉拉准成为一代宗师的历程。
讲到一半时，外面突然出现双彩虹，大家蜂拥而出，彩虹逐渐变得明亮清晰，又悄然而去。藏传佛教中有一种神奇的虹化现象，指的是得道高僧在圆寂时，肉身化作一道彩虹而去。这是大圆满修行者在生命终结时的最高境界，极其殊圣。藏药鼻祖宇妥老者圆寂时，便是化作虹光而去。他曾指出：“人们只要悉心观照身心健康，身体就能像彩虹一样，与自然融为一体。”由五元素组成的生命体和彩虹一样，无形地显现、消失，映射出藏民族的生命观。周毛嘉解释，彩虹的每一次出现，都是在提醒我们生命无常。“人们习惯于牢牢记住创伤，但在藏医的疗愈理论中，一切都归根于无常。生命中美好或不美好的人、事、物，都会像彩虹一样消失无痕。”在场的一位学员也被激发出对生命循环往复的感慨：“看着彩虹，通过五元素的概念去理解我的生命时，突然觉得焦虑也和彩虹一样消弭了。”在藏地，人们认为山川草木、世间万物皆充满灵性。在康巴地区，很多房屋都有延续千年的命名，被认为也有性格、灵性。松赞巴松措林卡的酒店楼名和部分公区都是以巴松措周边的雪山、湖泊和村庄来命名。周毛嘉被松赞的巧思打动，用藏文读出楼栋的名字。她感慨道，住在里面，就像住进了山川、湖泊，和自然合二为一，让人很有安全感。游牧民族，逐水草而居，以保证草原能合理地休养生息。他们依赖大自然提供的食物和栖息地，同时也尊重和敬畏自然环境。周毛嘉的童年深受游牧文化影响，“牧区的生活方式让我们对万物没有分别心。人类不可以随心所欲地改变世界运转的规律。”
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在松赞百巴帐篷营地，周毛嘉分享了牧民的生存智慧：藏地的帐篷如何暗藏玄机？怎么妙用牛粪、牛皮？
如何与自然和谐相处，是我们需要恒久学习的课题。
因为小时候有居住帐篷的经验，周毛嘉在松赞百巴帐篷营地的那一晚睡得尤为踏实。
“帐篷的空气流动性是普通房子没法比的，溪水流动的声音是天然的白噪音，唤起许多儿时的回忆。”
当我们打开五感，觉知自然万物中的灵性和能量，也能收到山野发出的美好讯息。在藏医的观念里，听水、听风的声音，都可以治病。藏族人从小就在天地间歌舞，感受植物开花瞬间的喜悦，听见溪流流淌的叮咚。
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在古汉语中，乐、药、疗，三字同源，音乐与药物、治疗具有天然的联系。在西方医学和心理学领域，艺术、音乐疗法的应用也已经成为一门完整的学科。这些都佐证了音乐的力量。周毛嘉曾在30多个国家，70多个城市举办过上百场疗愈音乐会。有听众形容她的歌声像雪域高原上的微风、宽广的天空、母亲的抚触，给人带来滋养和慰藉。这次行程中，周毛嘉与来自热贡的藏族音乐人贡布昂杰，在松赞巴松措林卡共同呈现了她在国内的首场心咒唱诵音乐会。
伴着清澈温暖的吟唱，巴松措湖畔的雪山“燃烧的火焰”和“国王的宝座”都逐渐显露真容。“好像神山也赶来听音乐会，给我们加持。”
会藏语的松赞人，也跟着老师的引领低吟浅唱。如同一次温馨的家庭聚会，沉浸在音乐的洗礼中，无分彼此，让情绪自然流露，收获满满的平静和充盈。在松赞拉萨林卡举办的音乐会，和以往的氛围有些不同。传统藏式建筑、宫廷感的精致内饰、充满历史感的老物件，让周毛嘉感到回家一般的亲切。现场来了很多观众，其中大部分是藏族人。音乐没有边界，来自不同地区、不同信仰的观众跟着周毛嘉一起唱诵心咒，感受身体与心灵的共振、共鸣。
台下的客人，有的被音乐击中心扉，眼里涌出感动的泪水。
10月17日（本周四）晚上20:00，我们邀请你来参加一场线上「疗愈唱诵音乐会」。从繁忙的生活中短暂抽离，在纯净的声音频率里，寻找身心的宁静。
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文、编｜龟龟
图｜周毛嘉团队、吴露、杨涵宇、周默、东邪、惠欣、Da-image studio、及松赞旅行官方提供
