“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒。”小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。俗话说，“小寒大寒，冻成一团”，甚至有“小寒胜大寒”之说，由此可见，小寒节气的到来，也意味着寒冷进一步加剧。此外，小寒节气正好处于“数九寒天”之时，其寒冷程度更是可想而知的。
中医理论认为，小寒时节阴邪极盛，而寒为阴邪，易伤人体阳气。且“寒性凝滞，寒性收引”。什么是“寒性收引”呢？其实就是寒邪可导致人体的脏腑气机收敛，腠理紧闭，脉络拘紧，筋肉挛急，所以有些朋友在冬季会出现身体拘挛、关节屈伸不利的现象。
而“寒性凝滞”，可引起经脉不通、气血运行不畅，从而导致身体的某些部位出现疼痛，比如胸痛、腹痛、腰痛等。因此，小寒节气应注意防寒保暖，以免受寒邪侵袭。此外，小寒节气的阳气虽已有萌动，但较为微弱，大体上还是处于一个“阳潜阴施”的状态，所以，此时要注意护好阳气，以免扰动、损伤阳气。
另外，俗话说，“循天时之变”，“春生、夏长、秋收、冬藏”，且古人认为，“五脏应四时，各有收受乎“。人体的五脏也与自然界的四季相对应，”春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃“。因此，小寒节气除了要防寒保暖、护住阳气之外，还要注重养肾藏精、固本扶元。
小寒养生
艾灸养生
大椎穴
大椎穴，在手、足三阳与督脉交会处，为阳气汇聚之地，中医认为大椎穴是温通诸阳的重要穴位。艾灸此穴，有助于温通经络、行气活血、振奋全身阳气、驱邪外出、温阳益气、增强机体免疫力，预防感冒等常见问题。
关元穴
关元穴，是任脉上的穴位，古今均为养生调理的重要穴位。艾灸此穴，有助于温通经络、培肾固本、调气回阳、增强全身阳气、理气和血，缓解畏寒怕冷、面色苍白等症状。
肾俞穴
肾俞穴，是肾的背俞穴，也是是益精补肾的要穴之一。艾灸此穴，有助于强肾壮阳、益肾助阳、纳气利水、益气固精、促进肾脏的气血循环、调整肾脏功能，缓解因肾阳亏损而引起的不适症状。
饮食调养
饮食上宜温补而不宜燥热，可适当吃些牛肉、羊肉、红枣等温补的食物。同时，应避免过度进补，以及过度食用生冷寒凉性食物。
起居调养
注意做好防寒保暖工作，尤其是头部、脚部、腹部等部位的保暖。睡前可适当用热水泡脚，并按揉脚底涌泉穴，有助于护阳防寒。此外，还应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
运动调养
适当进行运动，有助于加快血液循环、促进新陈代谢、增强身体的免疫力。但锻炼不宜过早，宜日出后进行，以免伤阳。且应注意把控好运动的强度，宜以温和为主，切忌剧烈运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。
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