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情绪像是一条河流，它在我们的内心世界缓缓而流。在我们的内心深处，有一道堤坝，叫做自我调节。当情绪河流变化时，坚强的堤坝会挡住河流的翻涌。但当自我调节作用失灵时，堤坝也溃不成军。情绪便向洪水般涌入我们的内心世界。此时，我们便需要心理咨询的帮助。
正视心理问题
普通的情绪问题较为常见，但如果已影响到我们的正常生活，便应引起重视。比如，总是对生活缺少兴趣；惧怕与人交流而缺少朋友；对自己的评价总是负面的。又如，沉溺于感情伤害无法自拔；深陷于精神内耗，记忆力变差或无法集中注意力。
出现上述问题时，应寻求心理咨询师的帮助，以走出困境。抑郁情绪累积易增加抑郁症发生可能，勇敢寻求专业帮助，能学会面对和理解自己的情感与想法，找到解决问题的钥匙。开启这段旅程，让心灵重获自由与平静。
打消内心顾虑
人们的内心中常有一道难以跨越的槛。这些槛可能表现为一时的情绪压力，比如在面对突发状况时产生的焦虑或沮丧；也可能是暂时的职业困境，如工作中的挫折、职业发展的迷茫等；还有可能是长时间的亲密关系困扰，像与家人、伴侣之间难以解决的矛盾冲突；甚至可能是来自童年时代的阴影；以及其他不愿向他人暴露的隐私。
正因如此，大多数人会担心自己的秘密被泄露，毕竟心理咨询涉及到内心深处最私密的部分。这种担忧使得很多人不敢去进行心理咨询，即使他们内心非常渴望得到帮助来跨越那道槛。
在心理咨询中，保密是建立良好而信任的咨询关系的前提条件，也是心理咨询中不可违背的重要原则。
中国心理学会提出的"临床与咨询心理学工作伦理守则"在第3章隐私权与保密性中有明确的规定："心理师有责任保护寻求专业服务者的隐私权，同时明确认识到隐私权在内容和范围上受到国家法律和专业伦理规范的保护和约束。"有良好职业道德和法律的约束的正规心理老师，是完全值得同学们信任的。所以，可以打消顾虑，勇敢迈进心理咨询室去寻求帮助。
发现问题并及时求助
那么，如何尽早的发现自己的心理问题，并及时寻求心理帮助呢？
当发现自己情绪异常，闷闷不乐，不愿与人沟通，对原来喜欢的事提不起兴趣，或无缘无故紧张、害怕等。又或是麻木迟缓、长时间发呆，出现头疼，失眠多梦易醒、日经系乱、倦总乏力等类似神经衰弱的表现时，就应该考虑去寻求帮助。
当发觉自己需要帮助时，以下流程可能会有所帮助：
提前预约咨询时间
进行初步交流：在咨询当天，咨询师会和你进行初步交流，了解你的基本情况和心理问题，评估你的心理状况。
确定咨询计划：在初步交流之后，咨询师会根据你的情况和需求，制定合适的咨询计划。
正式咨询：按照咨询计划，定期进行正式咨询。在咨询过程中，咨询师会运用专业知识和技能，帮助你分析和解决心理问题。
做心理咨询不是软弱的表现，而是一种负责、成长和关爱的行为。不必要为此感到羞耻，勇敢面对才是我们应该做的，请面向未来，走向更好的自己。
1．咨询时间
工作日8:10-17:10
（留学生英语心理咨询：星期三13:30--17:10)
2．预约方式
线上预约：今日校园APP心理健康栏目
现场预约：心理咨询接待室（音乐厅202室）
电话预约：0451-55191133
3．咨询地点
心理咨询室（音乐厅201-207室）
文字：心理部 于洁
图片：网络
排版：网络部 牛薪淳 徐子淇
审核：姚雪
