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李白有云：“今人不见古时月，今月曾经照古人。”古人与今人，无论是在人际交是生活习惯上，都有着很大的区别。可是，在这金秋时节，却有着这样一种“悲秋综合征”，几千年前的时光荏苒，贯穿古今，凭着独特的心理学特征与古代诗情画意的文学相结合，在每年的悲秋时节对今人的心理产生深刻的影响。
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首先，让我们先来了解一下什么是“悲秋综合征”
悲秋综合征，是指在秋天因景色萧瑟等因素而使人产生的凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪。在心理学上被称为季节性情感障碍（简称SAD），是一种与季节变化紧密联系的特定类型的情绪障碍。简而言之，就是到了秋天不知不觉就emo了。
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那么，就是因为景色萧瑟，就会引发这种病症？
孟浩然写道：“愁因薄暮起，兴是清秋发。”杜甫言：“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”似乎一到了秋天，古人们就开始多愁善感，感慨万千。不仅仅是因为“萧瑟兮草木摇落而变衰”，其实更是古人以秋天之萧瑟抒精神之苦闷忧愁。失意人常有，压抑感无处释放，便自然而然地以情外现，集注于秋，使得悲秋成为一种季节性的情感抒发，甚至是情绪障碍。
科学上讲，“悲秋综合征”是由多重因素共同作用而形成的。
第一，有秋景萧瑟引人感叹的外在因素，万物凋零，落叶纷飞，季节交替性的情绪高低变化主要归因于大脑中的一种导致快乐物质——5－羟色胺，这种物质的减少会影响甚至导致秋冬季节的抑郁情绪
第二，秋天日照时间逐渐缩短，阳光强度减弱。减少的阳光暴露会导致褪黑素分泌增加，会影响人体的生物钟和激素水平，使得大脑松果体褪黑素分泌水平有所增加，抑制肾上腺素和甲状腺激素（两大快乐激素）的分泌，造成大脑功能活动降低，出现嗜睡、意志消沉、抑郁不欢的症状。
此外，社会与个人因素也同等重要，古人“无秋不悲”，这其中有仕场失意，羁旅之愁，爱而不得之苦等等，可以说是多方面因素引发了古人的“悲秋综合征”。也正因为如此，使得“秋”成为中国古代文学的重要意象，千古佳句不断。与古人不同，如今的人们面临的生活与学习压力越来越大，每个人的性格特点，心理承受能力各有不同，心理抑郁情绪在社会中增长明显，这些都将影响悲秋综合征的产生。
患上“悲秋综合征”的人往往是一些平素对寒冷比较敏感的人群，常年在室内工作、体质较弱的人群或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性患者较多，年龄主要集中在20岁至50岁之间。“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。”《红楼梦》中的林黛玉就是典型的“悲秋综合征”患者；“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚，乍暖还寒时候，最难将息。”著名词人李清照也是林黛玉的病友。
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那么，怎么样才能走出“悲秋综合征”呢？
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1.最有效的就是心理调节，保持乐观的情绪，就能把“悲秋综合征”关在门外。
2.保持良好的作息和充足的休息，争取早睡早起，适当的午睡，睡眠和休息会让人放松，缓解焦虑抑郁的情绪。
3.改善营养，多吃点自己喜欢的食物和饮品，吃吃喝喝当然是天底下最开心的事情。
4.参加锻炼，慢节奏体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，适宜的慢节奏锻炼如慢跑，散步，太极拳等。
5.适宜的情绪宣泄，多与朋友交流与倾诉，比如来一场说走就走的旅行，拍一组精致的落叶秋景九宫格照片，吃一顿热气腾腾麻麻辣辣的火锅，文案可以emo，心中一定阳光。
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唐代诗人刘禹锡曾言：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”秋天既是万物萧瑟，落叶秋黄的季节，也是硕果累累，五谷丰登的丰收时节，同时也是赏万山红遍，层林尽染的美景之时。恰同学少年，风华正茂，让我们用“晴空一鹤排云上，便引诗到碧霄”的精气神，赏秋之美景，拥抱健康心理。
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文字：心理部 全子恒
图片：网络
排版：网络部 韩可欣 孙炎
审核：李晓晴
