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为了助力大学生塑造健康心理，提升心理调适能力，为美好的大学生活奠定良好的心理基础，深化学生对心理健康的理解。我校大学生心理协会开展了“梦想起航，为心赋能”，梦想21天活动，并在校学生社团联合会和学生工作部（处）心理健康中心的指导下，圆满完成。
本次大学生心理协会“梦想21天”活动通过精彩的线下 PPT 讲解，为同学们带来了一场心灵盛宴，主要围绕心理健康拒绝内耗、大学生正确恋爱观和学会控制情绪三个重要方面展开。
我们开展了以“心理健康，拒绝内耗”为主题的活动，从什么是内耗，那些人更容易引起内耗以及如何反内耗三个方面开展讲解。
（1）我们旨在帮助同学们明晰了“内耗”的概念，它是自我在心理上的消耗，如过度思虑等。
（2）指出高敏感人群、完美主义者等更容易内耗，他们常因对自身要求过高或过于在意他人看法而陷入困境。
（3）在如何反内耗部分，强调了接纳自身不足、调整思维方式、行动起来打破空想等方法。
活动中，大家积极参与讨论，分享自身内耗经历和应对心得。总体而言，第一周的活动让同学们对内耗有了更深理解，也掌握了一定的反内耗技巧。
我们开展了引导大学生树立“健康恋爱观”的活动，旨在帮助大学生明晰爱情真谛，理性看待恋爱，避免因不当动机陷入不良恋爱关系。同时，让学生在面对失恋时能保持积极心态，减少心理创伤，促进大学生心理健康和情感成长。第二周活动一共四个环节：
（1）理解从什么是爱情
（2）了解大学生恋爱现状
（3）端正恋爱动机
（4）正确对待失恋
本次大学生正确恋爱观讲解活动顺利开展。从爱情的本质出发，让同学们理解其深刻内涵。分析大学生恋爱现状，让大家看清普遍存在的问题。强调端正恋爱动机，避免盲目跟风或寻求刺激。对于失恋问题，教导正确应对方式，减少伤害。
我们开展了“帮助大学生了解情绪”的活动，旨在帮助大学生意识到其影响。引入“卡皮巴拉”概念，教会大学生在复杂环境中控制情绪，保持稳定心态，更好地应对学习和生活中的挑战，促进心理健康。本次“学会控制情绪”主题讲解活动，
（1）介绍情绪种类，使同学们清晰认知。
（2）阐述情绪影响，让大家明白其重要性。
重点讲解“卡皮巴拉人格”和“卡皮巴拉生活法”，以其淡定从容特质引导同学们学习如何在压力下保持平和，现场互动良好，同学们积极分享感悟，并且焦虑的情绪得到了大大缓解
在这“梦想21天”的活动旅程中，我们共同探索了心理健康拒绝内耗、大学生正确恋爱观和学会控制情绪这三个关键领域。这不仅是知识的传递，更是心灵的滋养。本次为期三周的活动，我们看到了同学们积极改变的热情。愿大家将所学融入生活，让心灵之花绚烂绽放，心理协会也将持续为大家的心理健康保驾护航。
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文字：心理部 石梦瑶
图片：宣传部 袁恒宇 王一诺
排版：网络部 鞠金晔 张宝元
审核：姚雪
