生活中的某些时刻我们不会出现巨大的情绪反应，只是有些小小的不愉快。经常我们不会太在意它们，刷下手机可能就把它忘了。
1.
为什么这么说呢？没有人会在烦躁时感觉良好啊？
这是一种本能的反应，就像草率地把泥巴藏在垫子下面。而这是你一次又一次地通过记忆所选择的行为。
当你受到伤害时，你在一瞬间做出的反应和行动背后，是你根本无法把握的庞大记忆在重播。
如果你持续自己在瞬间做出的行为和感受，你本应寻求的疗愈过程就会被阻断，这会给你带来更多的痛苦。
另外，当你遇到挫折感到烦躁时，你是不是会想些别的办法来解决手头上的问题，以克服烦躁的感受？
然而，所有这些行为都只是让你更持续停留在烦躁里，也就是这里所说的舒适区。
如果由我来处理，最好的办法是首先意识到这种烦躁，然后开始清理沮丧的体验。
这是因为在烦躁的体验之下，有许多记忆在重现，比如缺钱、缺乏自信或缺少自由等等“大家伙”。
然而，只要你还沉浸在烦躁的反应中，并继续想摆脱它，你就无法触及下面的真实记忆。
🍓Nello先生带你认清更多“舒适区”
你排着队，有人在你前面插队时你瞬间的反应。
当你失去挚爱，感情无法挽回时。
随着年龄的增长，身体大不如前，渐渐不想见任何人。
与人交往时，虽然不喜欢，也要勉强交际。
不得不去自己并不想去的地方，并努力寻找出行的意义。
愤怒、悲伤、封闭，要表现得开朗、转向积极思考……
不管是哪一种，在大多数情况下，这都是你的舒适区。
2.
你每天还会随意感受到什么？哪些反应会让你安静下来？
无论是排队等候时的烦躁，还是与喜欢交际的人交谈时感到疲惫，抑或是冬天不想出门，哪怕是最细微的事情，都可以通过清理来释放记忆的枷锁，让人重获自由。
灵感由此而来。
在任何时候，我们都可以超越头脑中的期望而获得灵感。
你可能意识到自己一直在虐待自己、曲解自己。
由此，通过真正地爱自己、关心自己，你就会记住，爱不是你接受的东西，事实上，爱就是爱本身。
当你从真正的自我，即从爱出发来处理你的痛苦和创伤时，你的创伤就会成为你的磁石，指引你回到最初的道路上。
🔑【零极限生活】教你清理小情绪
①情绪也是记忆，储存在潜意识中，由内在小孩为我们显现。
感觉烦躁沮丧时，要首先意识到它们，接纳这些情绪，并对内在小孩说：“谢谢你让我看到这些，对不起，让你受苦了，我爱你。”
可以持续地说“我爱你”，并感受内在有没有其他的情绪流露。继续清理。
②清理工具柠檬（不需要实物），可以解开纷繁复杂的记忆之线。
在你体验某个问题时，心中默念或说出“柠檬柠檬”，这样内心原本的平和就会渐渐回到你身边。
③感觉心情不爽时，做一轮HA呼吸可以让我们从困顿中走出来，回到平静。建议每天多做几次，很有效。
荷欧波诺波诺不会神奇地消除你的创伤，
这可能会让你失望。
然而，通过这个伤口，
你遇见了真正的自我，
打开了通往真正使命的大门。
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