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今天正式进入农历十二月，这是一年新旧交接的时段，更需要认真养护 身体，迎接来年的好运气。
分享一下唐代孙思邈对这个月日常起居、饮食的宜忌建议。时光荏苒，中医天 人 合 一的养生理念，却同于千古，简单几句，蕴含着中华民族的养生智慧！
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多吃苦味，给自己减负！
《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗”。
从入冬开始，心肺之气就逐渐衰弱，一直要到来年三月才慢慢变强，今年是大寒湿年，心脏本来就容易阳气不足。所以未来30天，多吃些带苦味食物，苦味入心，能补、能泄、能燥，有些苦能补心气，有些苦能帮清心肺之火，有些苦能燥湿化浊，冬天常吃给心肝肺脾肾减减负。苦荞麦、红茶、熟普洱、陈皮：清内火、化痰浊，吃多了，有痰、嘴巴有味道、舌苔厚腻的时候多吃。百合、杏仁：清心肺之火，润 燥养肺，便便干、皮肤干、容易上火，容易咳嗽的人多吃。菊花，玫瑰花、玳玳花：疏通气机，清内火；脾气急，情绪不好的时候吃。平时心情不好、怕冷的人可以多吃点黑巧克力，用来补心气，振奋心阳，温通气机。可能有些朋友不太了解，黑巧克力为什么可以养心，其实纯正的黑巧，是很苦的，可可豆生长在温暖湿润、阳光充足的地方，性质温热，被赋予了温通、激发、振奋这种阳性的能量。
你会发现吃完黑巧，喝完热可可后，精气神充足，刚才还一副了无生趣的样子，立刻满血复活；心情也大好，就像阳光照进了心里，把阴霾被一扫而光。身体感觉冷的时候，吃块巧克力、喝杯热可可，会感觉暖意从胃里向全身流淌，这都归功于它养心温阳的作用！建议吃纯度在75%以上的黑巧克力，每天吃15-20克就可以了，不要贪多，有可能过度亢奋、烦躁、上火，会透支身体的精血储备。我们商城全植物素巧克力，零添加蔗糖，喜欢吃巧克力，但怕胖、或者吃素的朋友，可以试试各种口味。注意：阴虚火旺、内热重、正在发烧，咳嗽气喘、便血或者有痔人士、哺乳期妈妈、8岁以下儿童、心动过速的人不适合。养一养心、肺，别出汗太多！
《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗”。
最近一些朋友睡觉脚、胸口都容易出汗，有的人是会感到热，也有一些人是湿冷。再加上前几年感冒，身体虚了不少，也有朋友最近三阳，好了之后也容易出汗。这个月正值三九、四九，天气寒冷，平时注意别着凉，出门戴口罩。及时增减衣物，但也不能太热，太热容易出汗过多，损耗津液。平时工作繁忙，身体比较虚、累、弱的朋友，可以喝点沙棘枸杞原浆。出汗多、卫气不足、容易虚的人，更要持续喝一喝，帮助增强抵抗力。沙棘和枸杞搭配，是金水相生的思路，肺和肾一起补，肺、肾都会更强。而且它酸甜口，好喝也收敛，能把身体的好东西固住。沙棘清肺化痰，健脾养胃，活 血化瘀，对肺、脾胃、月经都好，加了枸杞味道好，还养肾，心肝脾肺肾全都养，是个减缓衰老的搭配。肺主皮毛，沙棘清肺，皮肤会很通透，又活 血化瘀，月经好、健脾胃，面色就不会暗沉，也能生化出好气血，面色更好。肾其华在发，枸杞把肾养起来，头发也会浓密有光泽。果汁好消化吸收，还不会胖。之前那版纯沙棘原浆我也买了很多喝，但太酸了，坚持不下来，这个口感酸甜，喝起来很愉快！它是精选青藏高原的有 机沙棘，搭配柴达木盆地的有 机枸杞，从采摘鲜果，到鲜榨成浆，只用黄金6小时，NFC工艺，10万级GMP净化车间。没有任 何添加，配料表干干净净的。养肾最佳30天，少做毁肾的事！
《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗”。冬三月宜养肾，这是最后一个月了，等到春天，就该疏肝了。这个月把肾养好，等到来年春天，才有能量用来生 发。
平时多吃点咸，咸入肾，这里说的咸，不是重口味、多放点盐的意思，而是本身带咸味的食物，比如多种海产品：海参、海蜇、海带、墨鱼、虾、瑶柱、扇贝、海参等。
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补 肾精的食物也可以适当吃，种子类食物、都能很好的补 肾精，比如腰果、核桃、黑芝麻、枸杞、黑豆、桑葚、板栗、芡实等。
最近睡前可以喝2袋黑莓饮，黑莓就是黑色的覆盆子，更专注补 肾。黑莓味酸，可以把肾精收敛起来，黑色入肾，能补 肾精，作为种子，具有非 常足 实的生命能量。
一袋黑莓饮≈90克黑莓，我们额外添加了40%的秋梨汁。中医里说金生水，肺属金，肾属水，黑莓汁补养肾精，秋梨滋阴养肺，金水相生，能滋养到更深层次。
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平时皮肤干、眼睛干、口渴烦躁、焦虑、压力大的朋友，对精血消耗比较大，适合用它来缓解一下日常的损耗，比奶茶便宜多，喝了气色还好。
年末了，要好好照顾自己啊！最近很多朋友压力大，容易急躁，心烦的时候提醒自己慢慢来，运气会好很多哦！ღ( ´･ᴗ･` )点在看👇🏻
爱自己，别让自己受委屈❤️
