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冬季养生，闭藏为先！
《黄帝内经》中说：冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光......去寒就温，无泄皮肤。
现在冬天有空调、暖气、电暖气，容易做到「去寒就温」，但「无泄皮肤」往往被忽略了，最常见的就是冬天运动出汗太多！
当你运动出汗时，毛孔开放，阳气外泄，寒气趁机入侵，气血不足的人千万要小心；如果冬天阳气没有藏好，来年春天可能会反复感冒、上火，正如《黄帝内经》所说：「冬不藏精，春必病温」。
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冬天不适合剧烈运动，不能大汗淋漓，但总不能都不动吧？今天跟大家分享3个很适合冬天做的小运动，不仅能让经络畅通，还很养人，养气血、养五脏六腑，所有人都适合！
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金锋抖肘：强壮你的心肺，疏通十二经络
最近很多朋友都在练习：金锋抖肘，反馈特别好，忍不住分享给大家，很适合身体淤堵、抵抗力差、心肺功能比较弱、冬天心脏、呼吸道容易出问题的人。![]()
通过简单反复的抖肘，一能强壮心肺功能，二能有效的打通手三阴：肺经、心经、心包经；手三阳：三焦经、小肠经、大肠经；同时打开脊背，大椎，肩井；振动云门，期门，章门，膻中，带动全身十二经络循环，正所谓“三阳并起通真力，两肘崩击见神功”。动作很简单，每个人都能学会，可以参考我同事拍的视频👇🏻站立，双脚与肩同宽，沉肩坠肘，全身放松，目视前方，舌尖微顶上颚，然后两手臂自然抬起，与肩同高，掌心向下，接着曲肘向后，掌心向上，两肩胛骨内合，整个动作连贯起来为一次。这样“后击肩背前展胸”，循环反复有序的做，次数以36为基础，可以根据自己的情况循序渐进，72、108、144......建议每天至少做360次。经过一段时间的锻炼，内力启动，在抖肘后击之时，会有一种力量形成反向的推力，推动手掌往前穿行而出，到达地方后又自然的形成回收抖动的力量。
这种前穿后抖，有效的锻炼了胸背肩肘手，从而使上身无处不松，无处不活。做的时间地点不限，工作闲暇、早晚得空之时都可以做。
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筋长一寸，寿延十年，每天拉筋几分钟，身体柔软心情好
俗话说，筋长一寸，寿延十年。经常做些拉伸筋骨的运动，有助于抻筋拔骨，使气血流通，百脉通畅，还能排出滞留在关节中的寒湿之气。什么是筋呢？凡是身体里面有弹性、能伸能缩的地方都属于筋，比如我们的手臂、腰、膝盖、脚踝、血管，女生的子宫，男生的JJ......中医认为，肝主筋，拉筋可以养肝，特别适合容易情绪化的人，你每一次发脾气、生闷气、紧张焦虑，伤害的都是肝。![]()
女子以肝为先天，肝主疏泄，肝藏血，肝不好很容易引起乳腺、子宫、卵巢、甲状腺的问题，因为这些部位正好是肝经巡行的地方，女生要格外重视疏通肝经！所以，每天花几分钟拉拉筋，肝好疏泄能力就强，我们就会心情好、心态平和，不容易钻牛角尖、纠结、陷在某种情绪无法自拔，性格会越来越好！1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂；4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿，也站立3分钟。![]()
如果肝气淤堵得很厉害，做完拉伸，还可以喝点疏肝理气的茶，比如玫瑰花、代代花、陈皮、佛手、郁金、桂花、薄荷、菊花等，更快的疏通肝气，疏散肝火。懒得麻烦的话，直接喝通安茶，这款茶的配方来自中 医 专 家——马辉，用的都是药食同源的食材：用佛手、香橼、代代花、生麦芽，一起疏肝解郁、理 气化痰。又搭配了酸枣仁宁心安 神、补养肝血；百合清心润肺；桂圆补益心脾，养血安 神。（功效摘编自《中国药典》）有用户说它是快乐水，喝了脾气好、心情好、睡得好，也有人喝它瘦了、气色变好了，大家可以试试！金鸡独立：补养你的脏腑，让衰老的脚步慢一点
中医认为，早衰的根本原因是气血失调，国医大师颜德馨在《中国历代中医抗 衰 老秘要》中，明确指出人体衰老的本质在于气虚血瘀。简单的说，衰老是因为能量物质的严重亏空和体内垃圾废物的严重滞留！流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动；气血又是所有脏腑活动的物质基础，脏腑要正常发挥它的功能，必须满足两个基本条件：一是充盈；二是通畅！![]()
如果身体透支严重，导致气血亏虚；气能推动血的运行，气虚推动无力，血脉就会瘀滞，该排的垃圾毒素排不出去；而垃圾毒素越多，越加重血瘀，又因为瘀血不去新血不生，恶性循环由此产生！今天最后跟大家分享一个通血脉、补气血的动作，让身体得到更深层次、由内而外的休整，它就是：金鸡独立！方法很简单：双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。一般情况下，站着不动能坚持1~2分钟，说明你的身体年轻力还不错，如果少于30秒，要多练习，循序渐进的增加时长！脚是精气之根，脚上有6条重要的经络通过：肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经，通过金鸡独立，疏通这些经络，并把气血引到这些经络，对应的脏腑也能得到调节！南怀瑾先生说：人是从脚到头一节一节睡着的，也是能量逐步敛藏的过程。平时我们想法多多，意念都在头脑上，整个人的身体能量是「头重脚轻」，做金鸡独立意念在脚上，气血也会引到脚上；动作虽然简单，但需要你身心合一、意识专注，注意力完 全放在身体的自我调整上，身心就放松了，气血也会往下沉；睡前做一做，把一天的郁闷、焦虑、烦躁、恼怒等浊气带走。![]()
浊气降下来了，好血就能上到脑部了，所以能滋养大脑；上面的气血引到脚心，可以养心神、滋肾水，心肾相交、水火交融自然睡得好！如果白天消耗特别大、用脑过度，可以睡前喝点覆盆子汁。覆盆子味酸，有收敛的作用，可以把外散的气机收敛回来，保持稳定；而且覆盆子还可以补肝血、补 肾精；肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的水；水足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好；心肾相交，水火既济，就可以达到「火不上炎而神自清，水不下渗而精自固」的效 果，肾精足则人不老，自古医书就对覆盆子抗老有记载。![]()
身体轻盈、头发不白、气色好、长头发、眼睛明亮，这些不正是我们追求的年轻状态吗？我们商城有一款覆盆子汁，不是市面上那种加水的果汁，而是真正的浓 缩 精 华，很多用户反馈喝了睡得快、睡得沉、长出碎头发了，起夜问题几乎没了！经常熬夜、睡眠不好的朋友一定要试试！买3送1（同款），戳图👆加购，年货节有满减满赠更划算冬天照顾好身体，安顿好灵魂，你会越来越健康，运气也越来越好！
