先问各位糖友一个问题：
得了糖尿病，家中必备的一样物品是什么？
毫无疑问，答案一定是血糖仪！
（iHealth血糖仪）
为了更好的控制血糖，日常血糖监测是糖友生活中必不可少的一个环节。但很多人不知道，其实我们人体也自带“血糖仪”，它就是我们的脚。当这个部位出现异常，可能就是在提醒你——
血糖超标了
为什么
脚能反映血糖变化
说到高血糖对身体的伤害，第一个必然是运输它的血管。
当身体长期处于高血糖状态，就会造成代谢紊乱，血液变得粘稠，从而使血管壁越来越厚，血液流动受到阻碍。
而我们都知道，脚离心脏比较远，与身体的其他部位相比，它的血液循环相对较差。当高血糖迫使血管越来越窄，脚部缺血的现象就会更加严重，进而出现一些不舒服的情况。
要警惕！
双脚出现这4种现象
1、脚发麻、疼痛
血糖升高之后，神经功能受损，进一步影响血液循环，双脚会产生知觉减退、麻木，或者灼烧疼痛的感觉。
2、脚部肿胀
高血糖还会影响肾脏功能健康，体内水分排不出来，就容易发生脚部水肿。
3、脚部伤口很难愈合
血糖控制不佳时，下肢供血功能会变差，从而导致伤口反反复复，感染甚至坏死。
4、脚部皮肤瘙痒，色素沉着
长时间的高血糖，会使皮肤干燥缺水，局部缺氧和营养不良，反映在脚上则表现为瘙痒、脱皮、干裂，或出现色素斑。
一旦发现双脚有以上几种情况，要留心，大概率是血糖超标了！
（图源：pexels）
再不注意
小心“糖足”找上门
如果足部溃疡严重，或者长期不见好，可能造成的后果——糖尿病足。
据统计，我国50岁以上的糖尿病患者中，糖尿病足的年发病率为8.1%，糖尿病足患者的年截肢率为5.1%，年死亡率高达14.4%。
所以，除了控制好血糖外，糖友记得做好足部护理，否则糖尿病足真的不好治啊！
（图源：pixabay）
天气渐冷
该如何保护足部？
1、好好洗脚：每天用温水（37℃左右为宜）清洗双脚。洗之前用手试水温，洗完及时用柔软的白色毛巾擦干，尤其是趾缝间；擦一些润肤霜，防止皮肤干燥或开裂。
2、鞋袜要舒服：穿合脚舒适的鞋子，袜子要选择软一点，宽松不挤脚的，透气性、吸水性要好，记得每天更换袜子，保持脚的干净、干燥。
3、多观察双脚：每天都要仔细检查双脚，看有没有伤口、水泡、发红、肿胀或指甲问题，一旦发现异常，及时联系你的照护师或立即就医。
4、坚持足部运动：运动可以促进足部血液循环，建议每天进行30分钟的体力活动，例如步行、跳舞、瑜伽或伸展运动。
5、定期医院检查：建议糖友每年至少进行一次全面的足部检查，包括脚的感知觉和足背动脉搏动，早发现早治疗。
（图源：pixabay）
你还有哪些保护足部的小技巧，欢迎在评论区留言分享~
————参考资料————
1.https://www.foothealthfacts.org/conditions/diabetic-foot-care-guidelines
2.https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/foot-problems
3.王爱红, 薛婧, 许樟荣. 糖尿病足临床治疗进展与展望 [J] . 中华糖尿病杂志, 2022, 14
