短跑——蹲踞式起跑完整动作分析!

教育   2024-11-22 14:03   河南  

ps:请点击左上角中招满分体育指南,加关注。这里有最全面、简单、科学的体育锻炼方法,让你满分不是梦。

 

点赞、转发

以备不时之需

     众所周知,在正式比赛或者考试中,短跑项目都是采用的是蹲踞式起跑。蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个口令,同时对应的是三个动作。不了解这一点,就会闹笑话,影响自己的心态。

   蹲踞式起跑的作用主要作用是获得向前的冲力,使身体能够迅速摆脱静止状态,为起跑后的加速跑创造有利条件。


蹲踞式起跑完整动作分析
  
     听到”各就位”口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑,颈部自然放松,两眼视前下方约40—50厘米处。
      听到”预备”口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上.“预备“姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中。
      听到枪声,两手迅速推离地,左臂弯曲前摆,右臂弯曲后摆,右腿在做快而短的蹬起跑器后,大腿迅速前摆,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节。

 

1000\800米考试,这些知识我们需要了解(包括考前准备、考试中、考试后)

新的学期,九年级1000\800米这样练习效果最好!

快速提高短跑成绩的16个训练方法!


中招满分体育指南
欢迎来到中招满分体育。这里有最简单、科学、有效的锻炼方式,让您体育满分不是梦。
 最新文章