-九亭第三幼儿园-
每周菜谱
11月第12周
爸爸妈妈经常为给孩子做饭而发愁
而日常的营养膳食对孩子身心成长尤为重要
宝贝们每天都能吃到科学均衡的饮食
接下来让我们看看宝贝们
在九亭三幼吃到的美食有哪些吧
01
星期一（11月18日）食谱
早点
牛奶、饼干
托小班：香葱饼干+星奇饼干
中班：好吃点核桃饼干+BB熊饼干
大班：果乐果香夹心饼干+熊字饼
午餐
麦仁饭
荤菜：
托小班：糖醋里脊丁
中大班：糖醋肋排
蔬菜：蒜泥空心菜
汤：三鲜菌菇汤（海鲜禁忌：去虾仁）
午点
海鲜粥（海鲜禁忌：青菜肉沫粥）
营养不良餐：红烧牛腩
贫血餐：红烧牛腩
水果
蜜桔
02
星期二（11月19日）食谱
早点
牛奶、饼干
托小班：王子曲奇+手指饼干
中班：奥利奥薄脆+菜园小饼
大班：奥利奥巧脆卷+蔬菜饼干
午餐
大米饭
荤菜：鳕鱼豆腐煲☆（鳕鱼、玉子豆腐、胡萝卜、玉米粒）
蔬菜：紫甘蓝小炒
汤：羊肉粉丝汤
禁忌菜：杏鲍菇牛仔粒
营养不良餐：红烧羊肉丁
午点
蜂蜜柚子饮、肉松刀切
水果
柚子（放午点内）
☆号为营养员创新菜
03
星期三（11月20日）食谱
早点
牛奶、饼干
托班：佩奇注心饼干+蔬菜饼干
小班：果乐果香夹心饼干+蔬菜饼干
中班：茱蒂丝芝士饼干+蘑菇力牛奶巧克力
大班：茱蒂思乳酪三明治饼干+菜园小饼
午餐
鲜肉云吞面（海鲜禁忌：去紫菜虾皮）、菠萝炒饭
午点
桂圆莲子粥、酱烧豆泡
水果
圣女果
04
星期四（11月21日）食谱
早点
牛奶、饼干
托小班：茱蒂丝芝士饼干+奥利奥小饼干
中班：小猪佩奇注心饼干+香葱饼干
大班：椰子饼干+康元椰子饼干
午餐
糙米饭
荤菜：小托班：白萝卜炖鸭丁 中大班：白萝卜炖老鸭☆（白萝卜、老草鸭）
蔬菜：素炒花菜
汤：猪血肉沫豆腐羹★（猪血、肉沫、豆腐、荠菜）
午点
汤煮年糕
水果
蓝莓
☆号为营养员创新菜
★号为家长创新菜
05
星期五（11月22日）食谱
早点
牛奶、饼干
托小班：牛奶香脆+菜园小饼
中班：王子曲奇+达利园熊字饼
大班：香葱饼干+奥利奥巧心结
午餐
大米饭
荤菜：山药鱼香蛋羹☆（草鸡蛋、龙利鱼、山药）
蔬菜：清炒莴笋叶
汤：番茄牛骨头汤
午点
原味羊角、酸奶
禁忌菜：青椒肚片
水果
帝皇蕉
☆号为营养员创新菜
推/荐/菜/谱
多彩牛肉粒
主要食材
牛肉、青豆、玉米粒、胡萝卜
营养功效
1.牛肉洗净切小丁，加盐、胡椒粉、料酒和一勺生抽，抓上浆备用，切少许蒜头；
2.胡萝卜洗净切小丁，青豆、玉米粒洗净焯水备用；
3.热锅下油放蒜末爆香，牛肉丁翻炒均匀变色，加玉米粒、青豆、胡萝卜丁翻炒，加水熟透，加调味品出锅。
烹饪方法
牛肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素等营养成分，有助于补血，玉米养血，吃玉米可以加速血液循环，带动铁元素快速合成血红蛋白。
撰稿|保健室
编辑|柴老师
审稿|颜老师
