-九亭第三幼儿园-
每周菜谱
9月第4周
爸爸妈妈经常为给孩子做饭而发愁
而日常的营养膳食对孩子身心成长尤为重要
宝贝们每天都能吃到科学均衡的饮食
接下来让我们看看宝贝们
在九亭三幼吃到的美食有哪些吧
01
星期一（9月23日）食谱
早点
牛奶、饼干
托小班：香葱饼干+星奇饼干
中班：好吃点核桃饼干+BB熊饼干
大班：果乐果香夹心饼干+熊字饼
午餐
玉米渣饭
荤菜：
小托班：香菇肉沫
中大班：红烧肋排
蔬菜：酒香草头
汤：贡丸粉丝汤
午点
豆腐花（海鲜禁忌：去紫菜虾皮）、黄金糕
营养不良餐：肉沫炖蛋
贫血餐：蒸红枣
水果
葡萄
02
星期二（9月24日）食谱
早点
牛奶、饼干
托小班：王子曲奇+手指饼干
中班：甄好曲奇+菜园小饼
大班：茱蒂思乳酪三明治饼干+菜园小饼
午餐
大米饭
荤菜：
小托班：茄汁龙利鱼
中大班：清蒸鳕鱼
蔬菜：清炒杭白菜
汤：生菜猪血汤
禁忌餐：胡萝卜炒鸡丝
午点
牛奶煮水果（奶制品：去奶粉）、咸香小刀切
水果
香蕉、火龙果（放午点内）
03
星期三（9月25日）食谱
早点
牛奶、饼干
托班：佩奇注心饼干+蔬菜饼干
小班：果乐果香夹心饼干+蔬菜饼干
中班：蘑菇力牛奶巧克力+蔬菜饼干
大班：奥利奥巧脆卷+蔬菜饼干
午餐
托班：桂冠肉包
小班：桂冠肉包、避风塘烧麦
中班：湾仔肉包、湾仔奶黄包
大班：湾仔肉包、湾仔奶黄包、避风塘烧麦
汤：牛骨汤
午点
赤豆红薯粥、奶酪棒
营养不良餐：鹌鹑蛋
水果
圣女果
04
星期四（9月26日）食谱
早点
牛奶、饼干
托小班：蔬菜饼干+奥利奥小饼干
中班：小猪佩奇注心饼干+香葱饼干
大班：椰子饼干+嘉顿BB熊饼干
午餐
糙米饭
荤菜：
小托班：菠萝鸭片
中大班：菠萝鸭块
蔬菜：素炒花菜
汤：荠菜蘑菇汤
午点
蛋皮虾皮小云吞（海鲜禁忌：去虾皮）
水果
小红提
05
星期五（9月27日）食谱
早点
牛奶、饼干
托小班：牛奶香脆+菜园小饼
中班：王子曲奇+达利园熊字饼
大班：香葱饼干+奥利奥巧心结
午餐
大米饭
荤菜：豆腐焖鸡蛋
蔬菜：爆炒紫角叶
汤：三鲜肉片汤
午点
红豆吐司
水果
蓝莓（放午餐）
推/荐/菜/谱
白玉西兰花
主要食材
白玉菇 、西兰花 、红椒、 黑木耳
营养功效
西兰花有保护视力的作用，西兰花中含有的叶绿素和玉米黄质可以减少自由基对眼睛的伤害，对眼睛的晶状体有保护作用，有助于保持好视力。
烹饪方法
1.将清洗好的红椒切成菱形备用；
2.将准备好的白玉菇、西兰花、红椒焯水备用；
3.另起锅，锅中放入适量的油（喜欢蒜蓉的可以加一点），待烧热后，放入准备好的白玉菇翻炒，在放入西蓝花和红椒翻炒，最后放入黑木耳；
4.适量淋入一些水，加入适量盐和蔬菜鲜，出锅。
撰稿|保健室
编辑|柴老师
审稿|颜老师
