2022年6月7日高考日，也是我孩子明年高考倒计时一周年。我和孩子爸爸思考如何帮助孩子度过这紧张而压力的一年，最后我决定成为孩子的三陪：陪吃喝、陪玩、陪聊天。目的单一：助其放松身心。
为何？首先：学校肯定会加快学习的要求及加大学习时间。如本学期的假期仅有15天。其次：定期的考试，加剧学生间的竞争意识，即使不愿意学习的孩子在这种氛围中，也会有意识、想办法去提高学习效率。最终：高三这一年级努力，孩子自然知道是为自己的将来，也不会懈怠。所以，各方力量积聚于孩子一身，肯定亚历山大。只有一味加压，没有合适的放压，一年是很难坚持的，因此，作为妈妈的我，无法代孩子上高考考场，只能做好后勤工作，减少压力，帮其放松，保持心情愉快，身体健康。
今日是2022年7月12日，实施三陪计划已经一月有余，效果良好。
我的实际行动：
1． 时间安排：我减少工作，放空周日时间以陪伴孩子的唯一休息日周日。
2． 物资准备：办理山姆会员卡，以便提供其营养保障。（主要是采购其喜欢的蛋糕，牛肉）
3． 每周一游：绿道、公园、大型商场（天热的最佳去处）等。
4． 每周一菜式:西式、中式、日式等（调节其口味）
5． 定期茶饮：聊天放松（奈雪的茶、茶颜悦色等）
6． 进步奖励：按照协议方案，进行相应的金钱奖励（令其有自由支配金钱的能力）
周日安排如下：
上午：他睡到自然醒，自做早餐，自主安排时间。
午餐：在家（有鱼虾肉蔬菜）
下午：午睡后出外，因天热，选择了爬山、宜家荟聚、万象城、天街、山姆会员店。
晚餐：必胜客、半秋山、日式料理店。
感受：
我只是陪着他，也不用多语，走着走着，静静的坐着，他自然而然的开始讲述他的日常生活、所见所闻所想。不管他讲述什么内容，不加评判地听着。对于高中生的孩子，家长最重要的就是听，而不是说。他说：自然有其思想主见。你听：同理、理解、了解。
从这些互动中，家长可以了解他是如何学习的，如何和同学、老师相处，如何规划未来。
为了能和孩子这一年和谐相处，家长需要修炼自身。
1多读书，读好书
-学习类
《好的学习是快乐的》、《考试脑科学》、《如何高效学习》、《如何改变习惯》、《刻意练习》、《自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律》等
-心理学类: 《拖延心理学高情商沟通》、《这才是心理学》、《理性情绪》等
-其它类： 《营养圣经》、《跑步治愈》、《睡眠革命》等
2.自我修行：
-心态：
要如《幸好有烦恼》，索达吉堪布（藏传佛教上师）认清人生的终极目标，烦恼因执著而起，若你认清它的本性，烦恼即是菩提，放下虚荣、浮躁、贪执。
-生活法则：
遵照让自己变幸福的8条极简生活法则：
1. 物质：控制购买欲，消费尽量少而精，一切从刚需出发，不跟风不攀比
2. 信息：删除从不看的APP，定期整理自己的收藏，只保留自己的最想关注内容
3. 精力：排除干扰，一次只专注做好一件事，科学分配，不在过多琐事上殚精竭虑。
4. 交际：精简朋友圈，学会拒绝无效社交，尝试享受独处，发现内心的真实世界。
5. 表达：对不了解的人，不妄加议论，对没把握的事，不轻易许诺
6. 情绪：保持平常心，停止精神内耗，戒停冲动，失控的情绪并不能解决问题
7. 生活：规律作息，早睡早起不熬夜，健康饮食，少油少糖少辛辣
8. 心态：放下往事，不对过去耿耿于怀，立足当下，不对未来过度焦虑
行动：
每日晨跑、少吃、早睡早起、专注。
最后，以《最有效的10种休息》结尾，以帮助家长和孩子共同达到紧张学习工作之余的放松：
1. 阅读
2. 走进大自然
3. 独处
4. 听音乐
5. 什么也不做
6. 舒心的出去走走
7. 洗个舒服的热水澡
8. 空想
9. 看电视
10. 正念
预祝明年的6月7日，孩子正常发挥，进入自己理想的大学，而我的三陪工作可以结束。他最终会独立生活，离开家，也许，他偶尔会记起你，给你问候、和你聊天、孝敬你，而你，也会想起曾经陪伴他成长的岁月，想起他对于你的信任和依赖。
他：想起家的温暖，无论身处何处！
当你老时，他可能会成为你的三陪，那么也是幸福的结局。
希望我的分享能够对你有所帮助。
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作者简介：蓝海蓝，硕士级妈妈，新媒体创始人，现英语独立教师(传授英语系统规律+激发自主学习习惯+培养乐观积极性格），爱读书、爱写作，爱跑步，爱旅游，走遍全球20多个国家。专注英语教学及亲子教育心理研究，原创教育思考文章多篇，真诚友善！欢迎关注公众号蓝海蓝（ID:BOB_Education)。
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