今天小步想和大家聊聊什么叫无效跑步？
这里所认为的无效跑步是指的没办法减肥、还越跑越胖，更糟糕的甚至会伤及到身体的无效跑步。
那么问题究竟在哪呢？
坦白说，无效跑步背后，是许多人对于跑步的认知不足。
这里小步列了几个跑步误区，各位跑友对照自查一下。
有则改之，希望大家都能越跑越健康。
误区一：无视自身条件，盲目运动
有些经常跑步的人，5公里10公里是家常便饭。
这没什么问题，毕竟人家经常跑的。
但一开始有很多新人没适应这种跑步节奏，却盲目的制定计划，想一口吃成胖子。
小步的一个朋友，一上来就是10公里，结果第2天就跑不了了，浑身肌肉酸痛，直接就放弃了，还直言跑步太难......
这种就属于无效跑步，而且还可能伤害到身体。
误区二：死磕跑步，忽视其他训练
总有人想着我就认准跑步，主打一个“专一”。
跑步是一种单一运动形式的有氧锻炼，长期跑步可能导致特定肌肉群的过度使用和关节的反复冲击，从而增加受伤风险并可能导致训练效率降低。
在跑步中加入交叉训练，能够有效补充跑步以外的身体素质，实现更全面的身体训练，提升整体的运动表现，同时减少受伤的概率。
误区三：作息不规律，三餐没保障
来源：摄图网ID500447269
特别是上了年纪的，身体素质跟年轻人肯定比不了，
该跑的时候跑，该停的时候也一定要停。写在最后
你可能在年轻时每天都能跑步，但随着年龄的增长，会发现自己已经渐渐跑得不像以前那样快了。
过去再苦再累的训练第二天都能好，现在却要过好几天才能恢复正常。
这时就要多听你身体的话。
如果你没有完全恢复，请不要强行奔跑。
跑步，是一个很好的健身项目，但前提是，我们合理的去运用它。
跑步是为了健康，而不是给人生设限的障碍物。
积累跑步经验，听从身体的反应，有时候，停下来比坚持更重要。
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