最耗气血的6个日常习惯,很多人第一个就中招了!

健康   2024-10-28 16:10   浙江  

气血,是中医学中非常重要的概念。


它代表着我们身体的活力和健康状态


然而,随着岁月的流逝,我们的身体也在悄然发生变化。


特别是步入中年,身体的新陈代谢逐渐减慢,气血的充足与否直接关系到我们的健康和生活质量。


今天,小步想和大家聊聊,那些不经意间可能消耗我们宝贵气血的日常习惯


希望大家能够引起重视,尽量避开这些“陷阱”。

日常行为习惯误区


有些习惯,很多人以为是在休息,其实它们却是最耗气血的

这6个日常习惯,看看你中招了吗?

1、边吃饭边追剧

快节奏下,现在很多人吃饭也是机不离手。

看着综艺或剧集,感觉碗里的饭都更香了,甚至美其名曰:电子榨菜。

但其实这是一种非常不好的习惯。


一心二用,加重了脾胃的运转负担,容易出现消化不良的症状。


脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱自然会导致气血不足。


来源:摄图网ID501790441


2、长时间保持一个姿势

日常生活中很多人都会不自觉犯类似的错误。

比如跷二郎腿、葛优躺之类,或是保持一个姿势长时间不动。

可能这样确实很舒服,但却是在损耗人身体的机能,会影响血液循环,进而导致气血运行不畅。

3、过度沉迷于短视频

黄帝内经讲:“五脏六腑之精气,皆上注于目”、“久视者必劳心,故伤血”。

眼睛的过度使用,会耗费更多的气血去滋养。

4、情绪波动大

中医认为,情绪的波动会直接影响气血的运行。

长期的情绪压抑、焦虑或过度兴奋,都会导致气血不畅。

保持平和的心态,学会调节情绪,是养生的重要一环。

5、长时间熬夜

中医认为,晚上是人体休养生息的最佳时间。

尤其是子时(23点至1点),是肝脏自我修复的关键时期。

睡眠质量影响肝脏的排毒功能,睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力,导致肝脏功能异常,影响气血生成。

来源:摄图网ID501563258

6、过度劳累

无论是体力劳动还是脑力劳动,过度劳累都会消耗大量的气血。

并且,长时间的劳累会导致身体机能下降,抵抗力减弱。

查漏补缺是关键


真正有效的休息,并不是说要躺多久、睡多久。

长期稳定、可持续、有规律地进行工作与休息的交替,才是科学健康的作息标准。

身体有这7个信号,说明气血可能已经消耗过大:

  • 失眠多梦
  • 眼白浑浊
  • 头发枯黄
  • 手指月牙小
  • 指甲纵纹
  • 手脚冰凉
  • 皮肤暗淡

来源:摄图网ID502350089

补气血,请记住下面这个顺序:

第一步:健脾胃

脾虚是气血不足的表现形式之一。脾胃是后天之本,气血生化之源,食物通过脾胃消化输送营养至全身,因此健脾胃是非常重要的。

第二步:祛湿气

身体无法利用、也又无法排泄的水分,常年累积就形成了湿气。这种湿气很难自己排出来,需要加以引导,日常生活中泡脚是一种常见的祛湿方式。

第三步:补气血

前两步做好后,再去补气血就会容易多了,吃进去的食物能够很快被消化吸收。


另外,气血不仅需要补、还需要通,可以根据自己的体质选择一些适合的运动,或许会有1+1>2的效果。


写在最后


良好的生活习惯是养生的基础

希望以上提到的这些耗气血的习惯,大家都没有沾染。

如果不小心中招了,也不必过于担忧。

从现在开始调整,相信不久的将来,你会感到身心舒畅,气血充盈。

请记住,养生是一个长期的过程,需要我们在日常生活中不断调整和改善

健康是最大的财富。

让我们从今天开始,一起努力,养好气血,享受美好的生活吧~



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