气血,是中医学中非常重要的概念。
它代表着我们身体的活力和健康状态。
然而,随着岁月的流逝,我们的身体也在悄然发生变化。
特别是步入中年,身体的新陈代谢逐渐减慢,气血的充足与否直接关系到我们的健康和生活质量。
今天,小步想和大家聊聊,那些不经意间可能消耗我们宝贵气血的日常习惯。
有些习惯,很多人以为是在休息,其实它们却是最耗气血的!看着综艺或剧集,感觉碗里的饭都更香了,甚至美其名曰:电子榨菜。但其实这是一种非常不好的习惯。
一心二用,加重了脾胃的运转负担,容易出现消化不良的症状。
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱自然会导致气血不足。
比如跷二郎腿、葛优躺之类,或是保持一个姿势长时间不动。可能这样确实很舒服,但却是在损耗人身体的机能,会影响血液循环,进而导致气血运行不畅。黄帝内经讲:“五脏六腑之精气,皆上注于目”、“久视者必劳心,故伤血”。长期的情绪压抑、焦虑或过度兴奋,都会导致气血不畅。尤其是子时(23点至1点),是肝脏自我修复的关键时期。睡眠质量影响肝脏的排毒功能,睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力,导致肝脏功能异常,影响气血生成。无论是体力劳动还是脑力劳动,过度劳累都会消耗大量的气血。并且,长时间的劳累会导致身体机能下降,抵抗力减弱。而长期稳定、可持续、有规律地进行工作与休息的交替,才是科学健康的作息标准。脾虚是气血不足的表现形式之一。脾胃是后天之本,气血生化之源,食物通过脾胃消化输送营养至全身,因此健脾胃是非常重要的。身体无法利用、也又无法排泄的水分,常年累积就形成了湿气。这种湿气很难自己排出来,需要加以引导,日常生活中泡脚是一种常见的祛湿方式。前两步做好后,再去补气血就会容易多了,吃进去的食物能够很快被消化吸收。
另外,气血不仅需要补、还需要通,可以根据自己的体质选择一些适合的运动,或许会有1+1>2的效果。
从现在开始调整,相信不久的将来,你会感到身心舒畅,气血充盈。请记住,养生是一个长期的过程,需要我们在日常生活中不断调整和改善。让我们从今天开始,一起努力,养好气血,享受美好的生活吧~
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