大环境下，越来越多的人开始重视健康。
养生二字也一直挂在人们嘴边，似乎发展成一种新的时代追求。
中医主张养生要“因天之序”，把握节律。
一天当中，早起、饭后、睡前，恰是养生的三个关键节点。
每个节点，都有其养生的关键秘诀。
老话常说：早起三不要、饭后三不急、睡前三不宜，分别是哪“三不要，三不急，三不宜”呢？早起被认为是人体机能从沉睡中恢复运转的关键时期，有三不要。
《修龄要指》：“平明睡觉、先醒心、后醒眼。两手搓热。熨眼数十遍、以晴左旋右转各九遍，闭住少顷、忽大睁开，却除风火。”
早上刚醒，人的整个身体是处于半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，很容易会出现心悸头晕等问题。
早上，大肠蠕动活跃，是排除体内垃圾的最好时机。
3、不要忽略早餐
《黄帝内经》：“胃者，五脏六腑之海也。”
早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐，胃就会空运转，对五脏六腑都是损伤。饭后被认为是人体消化系统中营养物质吸收的关键阶段，有三不急。
刚吃饱饭就躺下，食物根本来不及消化，不仅肠胃功能容易出现消化障碍，还会影响睡眠质量。
2、不急着运动
刚吃过饭人体消化器官运行需要血液供应，如果立即运动，会影响胃液的分泌，引起消化不良。
对于胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等，甚至可能加重病情。
3、不急着食冷
这里的冷指的是冷饮和水果。
无论是冷饮还是水果都属于凉性食物，饭后立马吃会影响正餐的消化和吸收，甚至会引起腹部胀痛和腹部不适感。
睡前被认为是身体和精神进入深度休息与修复的关键时刻，有三不宜。
有些人晚饭吃得比较早，睡得又晚，所以就习惯在睡觉前再加个餐，可能这样确实会有满足感，但却是在给肠胃增加负担。睡前加餐，胃部消化的信号一直传递给大脑，容易失眠多梦，进而降低睡眠质量，甚至诱发神经衰弱。在忙碌的一天结束之际，身体和大脑都渴望得到休息和恢复。这时如果过度劳累，心率和血压会上升，肌肉也会保持紧张状态，这些生理反应会持续一段时间，使得身体难以迅速转换到适合休息和恢复的状态。人是感性动物，深夜最容易多愁善感，忙了一天的工作和生活，夜深人静时经常会思考人生。
想要保障睡眠质量，不仅要让身体得到休息，更要让精神回归平静，该放的放、该忘的忘，好好休息才能保障身体的长久健康。
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