一日之计在于晨。
早晨作为新的一天的开始，其重要性不言而喻。
而在众多晨间活动中，吃早餐无疑是最为关键的一环。
早餐不仅为我们提供了开始新一天所需的能量，更是身体代谢和日常表现的重要启动器。
那么，何时享用早餐才是最佳时间呢？
在研究分析了超10万名平均年龄为43岁的成年人样本后，科学家们有了新发现。
很多人都吃错了！
一项发表在《自然-通讯》上的研究发现：
在早上8点前完成早餐，以及晚上8点前完成晚餐，具有预防心血管疾病的作用。
相反，经常在早上9点之后才吃早餐，以及晚上9点后才进食最后一餐的，与更高的心血管疾病风险相关联。
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无独有偶，同期发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究也证实了早餐时间的重要性：
研究发现：与习惯性早晨8点之前吃早餐的参与者相比，9点之后才吃早餐的参与者罹患2型糖尿病的概率高出59%。
老张（化名）是一位银行职员，长期以来，他习惯于忽略早餐，以便多睡几分钟。然而随着时间的推移，他发现自己的精力和工作效率都在下降。在医生的建议下，老张意识到早餐的重要性，开始改变习惯，每天早晨都会吃一顿均衡的早餐。一顿营养丰富的早餐，能够唤醒沉睡的新陈代谢，启动身体这个智能“机器”，为全天的活动做好准备。它好比一场晨练，让身体在忙碌之前，已经有了充足的热身。而这种态度，这种选择，这种行动，正是对自己健康负责的表现。当我们选择早起，准备并享用一顿美味的早餐，实际上是在向自己和世界展示我们对生活的热爱和尊重。在这里，我们不是在讨论早餐的具体菜单，而是在强调一种健康的生活方式。但如果你也是像小步这样的普通打工人，那么选择自己喜欢的就好了。无论是一碗暖粥，还是一片面包+牛奶，亦或是烧麦馄饨、豆浆小笼包、胡辣汤酱香饼、三鲜豆皮热干面......选择适合自己的，能够为身体提供必要营养的早餐即可。
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来源：摄图网ID501159116
不要让匆忙成为忽略早餐的借口，因为这一餐，关乎你的体重，甚至健康。
请记住：一日之计在于晨。
早餐，正是这个计划的开始。
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