气血，是中医学中非常重要的概念。
它代表着我们身体的活力和健康状态。
然而，随着岁月的流逝，我们的身体也在悄然发生变化。
特别是步入中年，身体的新陈代谢逐渐减慢，气血的充足与否直接关系到我们的健康和生活质量。
今天，小步想和大家聊聊，那些不经意间可能消耗我们宝贵气血的日常习惯。
有些习惯，很多人以为是在休息，其实它们却是最耗气血的！看着综艺或剧集，感觉碗里的饭都更香了，甚至美其名曰：电子榨菜。但其实这是一种非常不好的习惯。
一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。
比如跷二郎腿、葛优躺之类，或是保持一个姿势长时间不动。可能这样确实很舒服，但却是在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。黄帝内经讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”、“久视者必劳心，故伤血”。长期的情绪压抑、焦虑或过度兴奋，都会导致气血不畅。尤其是子时（23点至1点），是肝脏自我修复的关键时期。睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常，影响气血生成。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会消耗大量的气血。并且，长时间的劳累会导致身体机能下降，抵抗力减弱。而长期稳定、可持续、有规律地进行工作与休息的交替，才是科学健康的作息标准。脾虚是气血不足的表现形式之一。脾胃是后天之本，气血生化之源，食物通过脾胃消化输送营养至全身，因此健脾胃是非常重要的。身体无法利用、也又无法排泄的水分，常年累积就形成了湿气。这种湿气很难自己排出来，需要加以引导，日常生活中泡脚是一种常见的祛湿方式。前两步做好后，再去补气血就会容易多了，吃进去的食物能够很快被消化吸收。
另外，气血不仅需要补、还需要通，可以根据自己的体质选择一些适合的运动，或许会有1+1＞2的效果。
从现在开始调整，相信不久的将来，你会感到身心舒畅，气血充盈。请记住，养生是一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断调整和改善。让我们从今天开始，一起努力，养好气血，享受美好的生活吧~
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