不盲目进补
不晚睡早起
黄帝内经讲：“早卧晚起，以待日光”。
立冬后，昼短夜长，人体的生理节律随之改变。
中医养生原则认为，冬季应该“早睡晚起”，顺应自然的阴阳变化。
早睡有助于养阳气，迟起有助于固阴精，保证充足的睡眠有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
所以，年轻人要改掉熬夜的毛病，中老年人不建议过早起床晨练。
不过量运动
运动前最好先热热身，活动一下筋骨；运动时要注意保暖，预防出汗后，着凉感冒。
在运动项目的选择上，建议选择一些强度比较小的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳等。
解锁更多新鲜事
不盲目进补
不晚睡早起
黄帝内经讲：“早卧晚起，以待日光”。
立冬后，昼短夜长，人体的生理节律随之改变。
中医养生原则认为，冬季应该“早睡晚起”，顺应自然的阴阳变化。
早睡有助于养阳气，迟起有助于固阴精，保证充足的睡眠有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
所以，年轻人要改掉熬夜的毛病，中老年人不建议过早起床晨练。
不过量运动
运动前最好先热热身，活动一下筋骨；运动时要注意保暖，预防出汗后，着凉感冒。
在运动项目的选择上，建议选择一些强度比较小的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳等。
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