老话常说：
“人生百岁，是长寿；百年老人，最厚福。”
从古至今，长命百岁一直都是人类所追求的目标。
尤其是现在的中老年朋友，为了长寿二字不惜花重金购买很多保健品，其中甚至还有人因此被骗。
谁不想长命百岁？
奈何啊，寿命不由你我。
最新数据统计显示，中国人的平均寿命为77岁。
我们不否认，100岁目标确实遥远。
但是，想要健康长寿却是不难。
最新研究显示，如果你能养成这3个好习惯，活到100岁的几率将增加61%！
看看你有吗？
不吸烟、多运动
保持饮食多样性
研究发现：
从不吸烟的人，与正在吸烟的人相比，成为百岁老人的几率增加25%。
经常运动的人，与从不运动的人相比，成为百岁老人的几率增加31%。
饮食多样性高的人，与饮食多样性低的人相比，成为百岁老人的几率增加23%。
同时，该研究特别提到，即使是在晚年，养成这3种健康的生活习惯同样可以获益。
健康生活方式的养成
它伤害的不仅仅是肺部，对心脏、血管、大脑以及其他器官都有严重影响。
例如，吸烟可以显著增加心脏病、中风的风险，同时也是多种类型癌症的诱因。
虽然我们知道戒烟非常难，但研究显示戒烟带来的好处是立竿见影的。
来源：摄图网ID500907477
远离烟草不仅能够提升生活质量，还能显著延长寿命。
所以，如果你不吸烟，请继续保持；如果你是一位烟民，最好可以戒掉，实在不行为了健康也要少抽一点。
2、多运动
首先得说一下，运动为什么能跟活多久扯上关系。
当我们运动时，身体里的心脏、血管、肌肉、还有骨骼都能得到锻炼，从而变得更强大。
这不只是让我们看起来更有型，更重要的是能让身体里的各个系统运行得更有效率，减少生病的机会。
而且，运动还能帮我们减少压力，提升幸福感，这也是长寿的关键之一。
再来说说要动多久、怎么样动。
根据世界卫生组织建议，每周至少要有150分钟中等强度的运动，比如快走，或者是75分钟高强度的运动，比如跑步。
多做一点肯定是更好的，上限大概是每周300分钟。
建议分成几回做，每回至少30分钟，这样更容易坚持。
比如在我们的日常饮食中，谷物、蔬菜、水果、肉蛋、奶类，一个都不能少。
听起来是不是挺诱人的？
2023年一项发表在《欧洲心脏杂志》的研究显示，吃够6种健康食物（水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和全脂乳制品），有助于促进心血管健康，延长寿命。
这些都是保持身体机能运作正常的关键。
好比一辆车，油、水、电都得足，才能跑得欢。
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