情绪释放疗愈工具（七）：间接反转法
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文化
2024-11-10 08:44
广东
今天要教大家一个很强有力技巧方法，用间接反转法来处理情绪。首先找到一个困扰的情绪或信念。比如觉得自己很害怕失败，这是一个信念；或有个非常焦虑的情绪想要处理。手刀点在哪里呢?就是把右手伸出来，做空手道劈掌那个动作，敲在这个木板上的这个点，就是你的手刀点。![]()
两只手的手刀点，互相的敲击，这就是经络的位置，两只手互相敲打手刀
“我无条件的接纳我自己，爱我自己，哪怕我的这个焦虑仍然存在”“我无条件的接纳我自己，爱我自己，哪怕这个焦虑的情绪仍然存在”“我无条件的接纳我自己，爱我自己，哪怕这个焦虑的情绪仍然存在”“你可以说我无条件的接纳我自己，爱我自己，我也允许我自己释放这个情绪”一边敲打手刀点，一边讲间接反转语句，讲三遍：“我无条件的接纳我自己，爱我自己，哪怕这个种情绪，这种信念仍然存在”第四句：“你可以说我无条件的接纳我自己，爱我自己，我也允许我自己释放这个情绪”当说这四句话时，一边说一边敲打手刀点，频次大概一秒钟一两次。当说完这四句话后，闭上眼睛做深呼吸，想象自己能够从身体里释放掉这个情绪就可以了。比如每次在家里发脾气，发完脾气后自己很自责，但是又觉得很无助，怎么样处理?1、我无条件的接纳我自己，爱我自己，哪怕我永远都是这样的脾气；2、哪怕我永远都是这样发脾气，我也接受我自己，我无条件的接纳我自己，爱我自己；3、哪怕我永远没有办法改正这样的脾气，我无条件的接纳我自己，爱我自己，这是属于我的情绪，这是属于我的，我接纳他，哪怕这种情绪仍然的存在。永远的存在，我也可以无条件的爱我自己，一点都没有问题；4、我无条件的接纳我自己，爱我自己，这是属于我的情绪，我的脾气，现在我也允许从我自己的身体里去释放掉这种情绪，释放掉这种愤怒，释放掉这种内疚，这些愤怒和内疚的情绪，你们可以自由了。然后可以做一个深呼吸啊，想象在身体里面去释放掉这种愤怒这种内疚的情绪。
