“观、动、转、建”四字箴言带你反转改变情绪

文摘   文化   2024-11-10 08:44   广东  
反转情绪和改变情绪的方法,基本可以用四个字来概括分别是:观、动、转、建。
第一:“观”
观就是觉察,运用觉知让你和自己的情绪产生分离和远离。
平时的冥想,拥抱情绪这些方法就是让自己能够去
看见自己所处情绪模式?
看见自己是怎样在其中受苦?
看见自己情绪在表达怎样意义?
看见自己情绪是如何形成?
看见自己是如何反复掉在这样习惯里?
这就是观的方法。
第二:“动”
动是通过身体,通过节律,通过经络敲击来改变情绪。
引爆情绪法、论语静心法、伏虎呼吸法这些就是让我们左半脑能够过载,通过身体,尽量不需要通过思维方式,去把这些情绪能量给清理掉,释放掉。
第三:“转”
就是让意识认知头脑去发生变化,最终达到情绪为我所用。
一念之转法、多纳释放法、时光记忆法、神经印象重塑法、台内重生法等,这些都是神经体验的重建的方式。
我们情绪产生是大脑产生的认知,对未来预期,对这个事件的定义,让大脑分泌了荷尔蒙。大脑里面所经历的这些让我们产生了情绪,而不是外在的事件。
只需去改变大脑内部体验感知就可以了,而不需要去改变事实。
我们的大脑不区分事实和想象的。
无论是想象的这种经历,还是真实,通过经历产生的觉知,都能够让大脑的相同部位引起同样的兴奋跟活跃。对大脑而言,他内在的内感官内视觉、内听觉所经历到的一切,没有任何差别。
现在VR 虚拟现实的技术,在一种虚拟的世界里面,他的头脑会对这种虚拟的世界更加产生依赖。一种虚拟的快乐,是一种非事实的快乐,那它只是一种简单的刺激而已。通过这种体验,让我们的神经记忆经历得到改变。
我们的内视觉、内听觉、内感觉、、内在的体验和我们的信念、价值观和我们的情绪捆绑在一起,可以通过任何环节来去变化它,变化这个能量的混合体。
第四:“建”
就是神经体验的重塑。
有很多的技术,流派都是基于这个的。比如说 NLP 、催眠、 SAT 疗法等等
我们的头脑不区分什么是事实,那什么是虚幻。
你以为你小时候经历的那些东西,真的是事实吗?
有的人很憎恨父母,觉得在你小经常吵架,经常争吵,有时候打你,这真的是事实吗?
还有更大的事实没有被看见,你没有看见他们养活了你,你没有看见把你养到二十岁,三十岁在这将近一万天,几千天里,他打你的次数有几天?有可能不到十天,有可能没有几天。
但为什么你的头脑记住的只是一小段的记忆,只是把一个很长的时间长河里的一小段截取出来,并且把它放大,赋予了特别的意义呢?这只是一种解读,一种放大,一种扭曲跟删减而已。
我们一定要有一个概念,我们头脑里所经历的所有的一切都只是我们的一种选择,都只是头脑对某些记忆的一些抓取而已。
情绪不是实相,现在你更加容易理解情绪并不是我念头,也并不是我。
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