“观、动、转、建”四字箴言带你反转改变情绪
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文化
2024-11-10 08:44
广东
反转情绪和改变情绪的方法，基本可以用四个字来概括分别是：观、动、转、建。观就是觉察，运用觉知让你和自己的情绪产生分离和远离。引爆情绪法、论语静心法、伏虎呼吸法这些就是让我们左半脑能够过载，通过身体，尽量不需要通过思维方式，去把这些情绪能量给清理掉，释放掉。就是让意识认知头脑去发生变化，最终达到情绪为我所用。一念之转法、多纳释放法、时光记忆法、神经印象重塑法、台内重生法等，这些都是神经体验的重建的方式。我们情绪产生是大脑产生的认知，对未来预期，对这个事件的定义，让大脑分泌了荷尔蒙。大脑里面所经历的这些让我们产生了情绪，而不是外在的事件。只需去改变大脑内部体验感知就可以了，而不需要去改变事实。无论是想象的这种经历，还是真实，通过经历产生的觉知，都能够让大脑的相同部位引起同样的兴奋跟活跃。对大脑而言，他内在的内感官内视觉、内听觉所经历到的一切，没有任何差别。现在VR 虚拟现实的技术，在一种虚拟的世界里面，他的头脑会对这种虚拟的世界更加产生依赖。一种虚拟的快乐，是一种非事实的快乐，那它只是一种简单的刺激而已。通过这种体验，让我们的神经记忆经历得到改变。我们的内视觉、内听觉、内感觉、、内在的体验和我们的信念、价值观和我们的情绪捆绑在一起，可以通过任何环节来去变化它，变化这个能量的混合体。有很多的技术，流派都是基于这个的。比如说 NLP 、催眠、 SAT 疗法等等有的人很憎恨父母，觉得在你小经常吵架，经常争吵，有时候打你，这真的是事实吗?还有更大的事实没有被看见，你没有看见他们养活了你，你没有看见把你养到二十岁，三十岁在这将近一万天，几千天里，他打你的次数有几天?有可能不到十天，有可能没有几天。但为什么你的头脑记住的只是一小段的记忆，只是把一个很长的时间长河里的一小段截取出来，并且把它放大，赋予了特别的意义呢?这只是一种解读，一种放大，一种扭曲跟删减而已。我们一定要有一个概念，我们头脑里所经历的所有的一切都只是我们的一种选择，都只是头脑对某些记忆的一些抓取而已。情绪不是实相，现在你更加容易理解情绪并不是我念头，也并不是我。
