情绪释放疗愈工具（八）：释放情绪压力
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文化
2024-11-11 09:01
广东
压力产生时，体内有大量肾上腺素积累着。如果光从头脑去做，有可能并不一定会产生很好作用。所以必须要配合身体功课，比如运动，运动是去对抗沮丧压力很好的方法，运动后，脑内内啡肽分泌量会增加很多。跑步、游泳、运动、骑车方法去释放些荷尔蒙；唱歌k歌方法，让体内积累肾上腺素消耗掉大部分；聊天倾诉方法，释放焦虑，紧张感。动态静心，舞蹈，有节律或者随性，即兴的舞蹈，冥想打坐等这些，结合身体，首先让身体肢体放松，呼吸放松，再改变内在神经感知方式，去释放掉或转化情绪困扰。1，先通过呼吸放松，把身体状态先调整，让身体能平复，当身体在很紧张状态时，很难产生好认知。2，去接受最坏可能性，我们在释放压力时，用这个策略让我们潜意识能够放松下来。如果在同样条件底下，有成千上万人，都在压力下候，这个时你的压力会莫名其妙减轻，这就是大脑的一种策略。
当觉得很多人在处在同样结构底下时，出入在同样问题底下时，就会感觉到被分担，压力感会瞬间下降。改变你感知到问题承担者的数量，这是简单方法。去观想从眼下的电脑，到办公室，到整栋办公大楼，到整条街区，到整个城市，到整个省份，到整个国家，到整个地球，到整个宇宙，最后到所有的银河星辰，很远很远的地方，有个很小蓝色的点。会发现压力感会瞬间的降下来，为什么?当你去改变视角结构时，这个事件本身它没有变，事件的意义变了。我们大脑是一个全自动的处理的机器，当改变视角结构，它会去做评估。在那么庞大参照系里，它的意义就变得很小，产生压力预警，情绪，会变得非常非常的小。当你感觉到压力时，肯定是想去操控未来某个结果，很害怕将来某些事处理不好，会失败，会失去。可以用感恩现在所拥有的一切，感恩你现在所遇到的一切。
