吸，让整个身体绷紧时，把所有绷紧的焦点放在身上，觉得情绪压力最大的那个部位。
也就是觉得那个颜
为什么你和那些抑郁的朋友说：你开心点啊，开心点啊，生活不是挺好的吗？
啊，他怎么好不起来呢？
为什么呢？为什么难以改变呢？
因为每一种情绪它都是一种能量的混合体。
他体会到了抑郁。那么这个情绪的背后，就是一种荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙要不是过多，要不就是某一种荷尔蒙过少，有可能是内啡肽和多巴胺过少。
第一，他的情绪感受到了这种低落，说明他内在的激素水平出现问题了。
第二，当一个人感受到抑郁的时候，他的身体感受也是紧缩的啊，头是低落的，眼神是有可能是朝下的，或者眼神是呆滞的。
所以他的身体，他的呼吸同时进入这种抑郁的配套的这种感受。
第三个，就是你的信念系统随之转化
也就是信念是什么呢？信念不是一个永恒不变的东西，今天比如说你相信说啊我是最棒的，我是最可爱的。
但是当你一进入你的抑郁的状态，你身体姿态是抑郁时，你的信念系统瞬间配合着完成转变。
信念是跟情绪跟身体是直接相关联的。
当你经历到这种低落的情绪时，你的信念系统瞬间也会转化成这种负向的信念系统。
你会想说，哎呀，好无聊啊，人活着有什么意思呢？
那些过去得到的东西又能怎么样呢？
信念、想法、核心信念，它瞬间也会转变它是联合在一起的。同时和能量混合体相捆绑在一起的。
还有就是你过去的一些记忆，那这时候那些不好的记忆就会翻起来。
为什么呢？
你的整个神经系统它是配套的，你的情绪，你的神经的荷荷尔蒙的身体，感受你的信念，你的记忆都是配套的。
当你感觉到不好的时候，那些不好的记忆就被翻起，哪怕是快乐的记忆，它也会被染上那些不快乐的印记，它会用一种不快乐的方式去体现它。
在这种情况底下，你对未来的预期和期待，它也会随之改变。
情绪模式它是跟身体记忆捆绑在一起的，它轻易是很难消除的啊。
我们情绪平衡的阶段是怎样的呢？
在情绪平衡上面，它是一个动态的一个过程。
第一个阶段，我们可能根本没有办法意识到自己的情绪。
我们不知道这情绪哪里来的啊，被情绪所控制着，是盲目而无知。我们掉在情绪的黑洞里面。
第二个阶段，我们意识到了情绪，想要去征服他，想要去压制他，想要去忽略他，很多人就处在这个阶段里面，他知道这些负面的情绪不好，我不该发这样的脾气，但是他又没有办法很无奈。
第三个阶段，我们开始觉察情绪，觉察情绪背后的模式。
我们的情绪，我们的信念是如何升起落下的，它背后的所有的机制，那个循环的圈它是怎样形成的。
当我们有些情绪不允许被表达的时候，我们首先需要对情绪说是允许它被表达出来。
但是当一个情绪允许被表达了以后，我们需要明白这个情绪背后，还有怎样的一些机制我们去转化它。
所以当情绪被表达了以后，我们就不需要再去纵容他。
第四个阶段，我们是去表达和释放情绪啊，去表达不表达界限，也就是对情绪说事的这个阶段。
第五个阶段，我们是去转化和平衡情绪。
什么叫转化和平衡情绪呢？
就是这个情绪来了，但是我已经没有太多的想要去评判他啊，分辨他的这种企图。我们只是觉得在这个时刻我需不需要这个情绪呢？我有可能不需要，那我就去转化他而已。
第六个阶段，我们去建立自己的正向的资源，重新去建立我们的神经系统，让我们自己能够给自己去建立新的一些编码，成为心灵的主人啊，成为自己的主人。
