成人世界,哪会没有压力?测测你有多大压力!

文摘   文化   2024-11-11 09:01   广东  
当感受到压力时,你会有怎样的体会呢?
有可能肩膀背部会沉重很疼痛,不停思考,有可能会影响食欲,影响身体的状况,没有办法集中注意力。
大多数我们认为压力是怎么来?
压力是因为有压力源,是因为外在挑战,外在存在事件。想要去解决事情,或是把事情推掉。
但实际上压力究竟是什么?压力是一种内在心理感知。
什么时候产生压力呢?
在我认为自己能力小于事情所需能力时,我们就产生压力。
当我们认为自己能力大于事情所需能力时,就产生轻松感觉。
认为的能力和我所认为的事情所需能力。这两个能力都是自己主观认为,压力是种主观的感受。
压力并不是一种客观实在反应,并不是这个事,它非常兼具很困难,未来有不确定性,你就必然会体会到压力。
适当的压力是好的压力,让我们可以加倍的专注做到好的效果。
压力情绪生理反应是怎么样?
当外界发生了事情,会有什么信息传递给你,告诉你要去做些什么准备,或者可能会发生后,大脑会去判断,去判断这件事严重程度和你需要去应对的程度。
当头脑判断这件事有很大的挑战性后,你的神经系统会去分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,这会直接导致心脏兴奋,心脑血管扩张,保证供血量、血糖上升,保证能量的供应,支气管扩张去保障氧气。
同时在轻度压力下,可能有人食欲会上升,在那种应急紧急压力的情况下,很严重压力的情况下,食欲会下降,性欲会下降。
在重大压力下,人更倾向于回归到生物战斗本能。
在高强度压力下,糖皮脂激素会抑制免疫反应,并减少性激素,抑制性欲,抗利尿激素分泌增多,排尿会减少,高强度压力下,视野会收缩,注意力专注会集中,神经系统会兴奋,增加身体活力,力量增大,你的痛觉反而会被麻痹,为了提高生存概率。
所以压力是我们原始生物的生存本能。
长时间处压力状况里,会大幅度消耗能量,会对身体产生很强负面影响。
一方面长期保持头脑肢体的亢奋,副交感神经的兴奋,会让能量消耗非常大,会出现记忆力衰退,反应慢,思维逻辑越来越混乱。
你想把事情解决好,但当你处于长期处于压力时,反而带来是你思维逻辑越来越差,理智越来越差。
持续在压力状态下有什么副作用?
第一,身体释放肾上腺素,导致新陈代谢急速上升,使身体燃烧掉更多卡路里,压力过大时,有时会出现假性食欲,使肾上腺素来不及燃烧脂肪。所以会偏瘦或偏胖。
第二,由于情绪是焦虑紧张,非常易怒,容易焦躁,容易紧张。注意力下降,表达力也下降,记忆力也下降,判断力也下降。
会衍生出些反应来对抗压力。比如频繁抽烟、喝酒、喝茶、拼命吃东西,拼命抖动。还有种就逃避,开始购物,看电视、拖延、自闭。有些可能会失控,大喊大叫、厌食、失眠、哭。
因为在压力下,感觉到崩溃,压力就紧锁在身体当中的一种情绪能量,释放不出去,释放不出去,就在身体产生各种各样反应,各种各样状况。
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