情绪释放疗愈工具（六）：拥抱负面情绪
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2024-11-09 08:45
广东
当把负面情绪当成是洪水猛兽，当敌人时，是没有办法改变的。每一个负面情绪背后都有它所代表正向动机，接受情绪，接示纳自己的情绪，接纳情绪产生动机原因。去感谢负面情绪给你带来信息，当正面动机得到表达，得到解答后，负面情绪也可以得到放松和消除。1、找到一个自己想要处理的负面情绪，有可能是愤怒、焦虑、恐惧担心，或是你经常容易陷入的一种身份状态，想象自己更倾向于哪种原型角色。2、去想象自己看见这种情绪，看见自己身份原型的样子，回忆下你的情绪。这些情绪模式，这些身份的原型是不是一次又一次的出来？在提醒你，可以看着他，看着这个很忠诚、很古老的情绪机制。3、告诉他说，谢谢你，我亲爱的情绪，我看见你想要带给我的正面的动机是·······················可以把他想要带给你的正面动机所表达出来，有可能是想让你获得些什么，有可能是逃避些伤害等现在告诉他，谢谢你，我看见你想要带给我的正面的动机，是为此我谢谢你，谢谢你想要为我而做的。我曾经那么的抗拒你，但是现在我允许你的存在，谢谢你，我爱你！感觉到负面情绪看上去那么丑陋的外表，但内在有那份很深的善意和对你很深刻的爱。同时当你闭上眼睛，去拥抱你的负面的情绪。可以看见在这个地球上的每一个人，在他们的身上都有不同的负面的情绪，每个人都有相同的机制，这些负面的情绪都用某种方式在提醒他的主人在保护他。当看到这些，可以做个深呼吸，然后对他们说，谢谢你们。现在我看见了，我接受你们想要保护我的意图，谢谢你们。同时我也可以用一种新的方式来保护我自己，也请你可以放松了。做个深呼吸，慢慢的睁开眼睛。内在的心魔，很多时候我没有办法去摆脱负面情绪，是因为我们掉在情绪的这个黑洞里。当真正去看见自己的情绪恶魔，情绪心魔时，会发现当被负面控制时，你其实是有巨大的隐藏的、快感的。
