情绪释放工具(三):乱语静心法

文摘   文化   2024-11-06 16:16   广东  

昨天介绍的引爆情绪练习,适合每天用的,有病治病无病强生的这么一个练习。

乱语静心适合是什么?
平时已经在工作或家庭里遇到些问题,但那个情绪卡住了,又不得不在十分钟五分钟把它解决掉。
比如说你被老板批评顿,很委屈悲伤伤生气,接下来有个重要的会议要开,有个客户要见,你不可能带着情绪去,这个时候就适合用乱语静心法释放掉这个情绪了。
乱语静心的原理是什么了?
乱语静心是把情绪用非逻辑的方式,通过身体,通过声音,通过动作,通过表情把它给释放掉。
强调非逻辑。
一旦我们头脑要进行分析后,那就很可怕,头脑会卷入掉到那个分析里面去,会衍生出不停的想法。
对方怎么看我,他是不是不喜欢我啊,他以前怎么样对我啊,以后会怎么办啊?
头脑不停的在延伸,不停的在延伸。头脑本身就是一个全自动的念头,产生的机器,把他永远停不下来。
那怎么进行呢?
比如在公司里,被老板劈了顿,心情很郁闷,感觉胸口都堵上了。
接下来怎么办?
可以找一个厕所或找到自己的办公室,把门关好,然后闭上眼睛,开始乱语。
什么是乱语?
乱语就是发出各种各样稀奇古怪的这种声音,但是它是非语言的,比如说你可以讲着啊,或者是哎呀呀呀呀呀呀,哎呀,哎呀,哎呀,所以你只是在表达你的各种各样的情绪而已。
但是这种情绪通过你非语言的语言和乱语的形式给他给表达出来。
在乱语的时候呢,你的整个人的身体也是要比较放松的。
要配合你的手势,脸部疯狂的表情,可以想象有一个人被老板批了顿后,走进了自己的办公室,关上门,然后很疯狂的手舞足蹈,脸部狰狞,开始乱摇,不停的乱语,不需要音乐,持续十五分钟。
当你感觉到怎样的情绪,委屈的情绪,愤怒的情绪,这些悲伤的情绪。都可以通过乱语,通过身体动作,通过脸部肌肉各种各样动作,给释放掉。
强调脸部疯狂这个表情。
因为我们很多的情绪都是积压在面部。
当去观察一个人的面相时,会发现,其实很多情绪早就写在了他的脸上。
通过非逻辑的乱语,通过脸部动作配合手势,把这些情绪简单给释放出去,不做任何的评价。
乱语并不是一种发泄,是一种释放。
经过十五分钟乱语,这时如果你觉得舒服了,就可以继续工作。
如果还有时间,可以再安排十分钟或十五分钟静坐。
如果条件允许,还可以躺下,在十五分钟的乱语后,可以趴在床上,或趴在干净地板去想象,感觉你自己仿佛和大地母亲融合在一起。
当吐气时,感觉融入地这个身体下方的土地。
通过这个方式,可以很好释放这个情绪。
我们的情绪带有很多的生物性,只是通过生物方法把它给释放掉。

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