情绪释放工具（三）：乱语静心法
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文化
2024-11-06 16:16
广东
昨天介绍的引爆情绪练习，适合每天用的，有病治病无病强生的这么一个练习。
平时已经在工作或家庭里遇到些问题，但那个情绪卡住了，又不得不在十分钟五分钟把它解决掉。比如说你被老板批评顿，很委屈悲伤伤生气，接下来有个重要的会议要开，有个客户要见，你不可能带着情绪去，这个时候就适合用乱语静心法释放掉这个情绪了。乱语静心是把情绪用非逻辑的方式，通过身体，通过声音，通过动作，通过表情把它给释放掉。一旦我们头脑要进行分析后，那就很可怕，头脑会卷入掉到那个分析里面去，会衍生出不停的想法。对方怎么看我，他是不是不喜欢我啊，他以前怎么样对我啊，以后会怎么办啊？头脑不停的在延伸，不停的在延伸。头脑本身就是一个全自动的念头，产生的机器，把他永远停不下来。比如在公司里，被老板劈了顿，心情很郁闷，感觉胸口都堵上了。可以找一个厕所或找到自己的办公室，把门关好，然后闭上眼睛，开始乱语。乱语就是发出各种各样稀奇古怪的这种声音，但是它是非语言的，比如说你可以讲着啊，或者是哎呀呀呀呀呀呀，哎呀，哎呀，哎呀，所以你只是在表达你的各种各样的情绪而已。但是这种情绪通过你非语言的语言和乱语的形式给他给表达出来。在乱语的时候呢，你的整个人的身体也是要比较放松的。要配合你的手势，脸部疯狂的表情，可以想象有一个人被老板批了顿后，走进了自己的办公室，关上门，然后很疯狂的手舞足蹈，脸部狰狞，开始乱摇，不停的乱语，不需要音乐，持续十五分钟。当你感觉到怎样的情绪，委屈的情绪，愤怒的情绪，这些悲伤的情绪。都可以通过乱语，通过身体动作，通过脸部肌肉各种各样动作，给释放掉。当去观察一个人的面相时，会发现，其实很多情绪早就写在了他的脸上。通过非逻辑的乱语，通过脸部动作配合手势，把这些情绪简单给释放出去，不做任何的评价。经过十五分钟乱语，这时如果你觉得舒服了，就可以继续工作。如果条件允许，还可以躺下，在十五分钟的乱语后，可以趴在床上，或趴在干净地板去想象，感觉你自己仿佛和大地母亲融合在一起。我们的情绪带有很多的生物性，只是通过生物方法把它给释放掉。
