很多学习心理学的人惧怕心理统计，甚至到了统计焦虑的程度 (Zeidner, 1991)。如果你一看到数字就紧张，那我们有必要马上讨论这个问题。
首先，学习心理统计是你重新认识数字的一次机会。统计学不同于几何、三角和微积分等学科，你以前的几何、三角、微积分等学科的成绩或者对这些学科的惧怕绝对不会影响你学习统计学。
其次，如果你仍然担心，那就需要找出担心的原因。因为，数学或统计焦虑、考试焦虑、广泛性焦虑以及学习信心的整体缺乏都会导致学生学习数学困难 (Cooper & Robinson, 1989; Dwinell & Higbee, 1991)。
通过网上搜索你会发现很多好书和好的网站，它们都可以帮助你。我们强烈推荐Sheila Tobias于1995年出版的《克服数学焦虑》。Tobias以前也害怕数学，她建议大家要成为“数学心理健康”的人，也就是“当你需要学习数学时，你要有学习的积极性”(p. 12)。
Tobias (1995) 认为对数学的惧怕通常发生在小学，老师叫你到黑板上做题，你大脑一片空白，你想不出算术题的正确答案。你的自信心随着一次次的考试而渐渐减弱。因为你并没有意识到，除了对极少数称得上数学高手的学生，这些题目对几乎所有学生来说都很难。
Sheila Tobias 的《克服数学焦虑》
要想克服数学焦虑就要追忆你是从什么时候开始害怕数学的。在那之前你的数学成绩跟别人的一样好，所以说并不是因为你缺乏能力，而是因为某些不好的经历或者没有受到好的教育，你才觉得自己比那些认真准备的学生要差。从现在开始，要善待自己。不要妄想一口吃成个大胖子，慢慢地，你会学好数学的。
先从找回自信开始。要做好这一步，你只需要温习一学期的高中代数，当然有时也需要上网查资料，这样你大脑里的数学知识就会被激活了。要认真听课并且积极参与。在你不疲劳的时候做统计学作业。不会就要请教主讲教师、助教或其他同学。也可以成立一个学习小组。如果有不会的问题，试着向比你差的同学讲解。很可能在讲解的过程中你就知道答案了。课前要从容自在地去预习，这样在课堂上对老师所讲的内容就不会感到陌生。
焦虑导致唤醒，而心理学研究发现，唤醒与学业成绩之间有密切的关系。中等水平的唤醒会促进学业成绩，唤醒水平过高或者过低会降低认知能力和工作记忆，从而使本来能够回忆起的知识现在很难回忆起来。因为你越想回忆起来，你的焦虑、唤醒水平就越高。降低焦虑和唤醒的方法有很多，比如控制呼吸，稍做休息来放松自己。你学校的咨询中心可以帮助你或给你推荐一些相关的好书。再强调一遍，你可以从很多网站上获取降低焦虑的信息。
说得更明确一点，为了降低考试焦虑，你应该认真地准备最初的几场考试。这样，不论你的唤醒水平如何，走进考场时你都会确信自己能通过。尤其要好好地准备第一次考试，因为没有旧的知识需要复习，而且第一次考好了，下次考试就不会那么焦虑了。可以做一次模拟测验，并且尽量要像真正的测验那样进行，对困扰自己的问题要特地多做几遍。一旦你认为自己准备好了，就给自己设定完成家庭作业的时间限制。要完整、清晰地写出答案。这可能是在考试中你感到做得慢的部分原因。如果其他同学的在场打扰了你，例如他们在奋笔疾书你却被某些题难住了，那就跟他们一起做这门课的模拟测验。甚至可以把模拟测验设计成竞赛来比比谁做得快。
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考试时，你可以通过先在试卷的空白处记下你担心会忘记的公式的方式降低焦虑的影响。你要快速浏览整套试题，以便合理安排考试时间。认真地阅读考试说明。先做简单的题，如果有不会做的题，也不要担心，因为即使有些难题你做不出来，也不影响你通过考试。试着不去关注你周围同学的做题速度，有些人做得很快，但他们不一定就比你考得好。
生活中有其他事情导致你焦虑或者自我否定吗？如果是这样，建议你去学校的咨询中心寻求帮助。
研究发现，15%~20%的人（至少还有100多个其他物种）天生高度敏感、过度反应 (Wolf et al., 2008)。具有这种特质的人在行动之前会思前顾后，而不是急于做事。脑成像研究发现，他们会深加工信息，注意细节 (Jagiellowicz et al., 2011)。这使他们具有直观能力、创造力和严谨的作风 (Aron, 1996; Aron & Aron, 1997)。他们具有强烈的情绪反应，更容易受环境和童年经验的影响 (Aron et al., 2005; Belsky et al., 2007; Ellis et al., 2005)。因为太敏感，他们比别人更易受刺激，所以大学生活本身对他们来说就是一种挑战，虽然在没有过度唤醒的情况下，他们有取得好成绩的潜质。
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你也许想知道自己是不是一个高度敏感的人（可以到这个网站查查：http://www.hsperson.com）。如果你是高度敏感的人，那么你就要悦纳这种性格特质的优点，同时也要把具有过度唤醒倾向这一缺点考虑进去。过度唤醒必然会影响你的考试成绩，对此，你实际上可能也了解，但可能只了解一点点。当你试图呈现你的统计学知识的时候，最简单的做法就是自我接纳，接纳自己不是不聪明，而是太敏感了，如此才有助于降低你的唤醒水平。
参考文献（滑动查看）
Aron, E. N. (1996). The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you. Birch/Lane.
Aron, E. N., Aron, A., & Davies, K. M. (2005). Adult shyness: The interaction of temperamental sensitivity and an adverse childhood environment. Personality and Social Psychology Bulletin, 31(2), 181–197.
Belsky, J., Bakermans-Kranenburg, M. J., & Van IJzendoorn, M. H. (2007). For better and for worse: Differential susceptibility to environmental influences. Current Directions in Psychological Science, 16(6), 300–304.
Cooper, S. E., & Robinson, D. A. (1989). The influence of gender and anxiety on mathematics performance. Journal of College Student Development, 30(5), 459–461.
以上文字摘自：
行为与社会科学统计（第5版）
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