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这两天有个这样的事，一学生家长说自家孩子视力突然就下降了好多，搞不清楚原因。
后来，在医生的问询下才知道，原来这段时间孩子晚上偷偷玩了手机，而且有好几天是关了灯之后，玩到了快天亮......
事情已经发生，说再多责备的话，其实都没有意义。
只是，我们还是要知道，手机确实是个好东西，但使用不当，给我们带来的，可能是一生的麻烦！
根据《中国睡眠研究报告（2023）》显示，我国居民入睡时间主要在晚上23点到凌晨1点，相比前一年，入睡时间推迟了1小时。
而关灯后手机屏幕的光亮更加刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，进而引发干眼症和视力模糊。
长时间盯着手机屏幕，还会使眼部肌肉疲劳，增加近视的风险。
我们初中的同学，在刚进到初中的时候，视力大概会有七成是正常的，但是到了初三，我们留意一下，戴眼镜的能有五成，就不错了。
学习压力本来就大，如果我们还不爱惜好自己的眼睛，那等到出了问题再后悔，就说什么都不管用了！
虽然说导致近视的不一定就是手机，但手机的隐患却真真实实存在，它不会一下子就体现出来，而是一步步侵蚀，在我们不经意间发生。
所以，规范使用手机，才是我们家长和老师必须要引导的。
手机屏幕会发出蓝光，这种光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节人体睡眠-觉醒周期和昼夜节律的关键激素。
根据哈佛大学研究，人体在1.3勒克斯蓝光的照射下，褪黑素的分泌就会终止。
我们经常用的手机发出的蓝光强度，远超这个标准。
影响什么，也不能影响我们的睡眠质量！
人只有休息好了，才会有精力去完成高强度的学习，否则，学着学着，就有可能变得萎靡不振。
时间不长，倒还是小事，只是我们长此以往，那对学习状态的影响就是必然的，最终就体现在学习成绩上。
所以，我们有这个习惯的，应该要悬崖勒马，尽早调整！
半靠在床头，或者侧卧看手机，时间长了，会导致颈椎、腰椎长时间处于紧张状态，从而引发手麻、脖子僵硬、腰酸背疼等症状。
年纪小可能感觉不到，但大人们就知道，人是和机器一样的，年少时不注意，在中年以后，问题就会渐渐浮现出来。
尤其是长期处在那样的状态，还可能引发脊椎疾病。
所谓“君子不立危墙之下”。
我们实在没必要为了一时的开心，让自己处在危险的边缘。
特别是这些问题本就可以避免！
说在最后，要关爱眼睛，从我做起。
立好规矩，能使用手机的时候，正大光明的使用。
在不影响学习，不影响休息的前提下，家长要引导孩子规范使用，把握好自己的原则！
尽可能多去参与户外活动，多接触自然光，促进眼睛健康发育。
