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夜深人静时，我们很多同学的书桌前依然会灯火通明，他们或是埋头于堆积如山的作业，或是沉迷于虚拟的网络世界。
当然，大部分还是勤奋的，是在奋笔疾书的，但是真的可取吗？
看似勤奋的背后，实际上隐藏着巨大的隐患！
“身体是革命的本钱”，不论对于谁来说，都是适用的。
牺牲睡眠来换取更多的学习时间，或者用来玩，是不可取的。
记得曾读过作家毕淑敏的一篇文章，她在文中提到：“健康是一株三色花，一瓣是黄色的，代表我们的身体；一瓣是红色的，代表着我们的心理和情感；还有一瓣是蓝色的，代表我们的社会适应力。只有当这三瓣都完好无损时，这株花才能开得最灿烂。”
熬夜，其实是在摧残那瓣黄色的花瓣——身体。
长期熬夜会导致免疫力下降、记忆力减退、注意力不集中等问题。
看似不起眼，但我们想想，一个在课堂上昏昏欲睡、反应迟钝的学生，又怎能高效地学习新知识，又怎能在激烈的竞争中脱颖而出呢？
科学研究表明，充足的睡眠，对我们大脑的恢复和记忆力的巩固至关重要。
熬夜学习或者玩，对第二天的学习效率是有影响的，会因为疲劳和注意力不集中而事倍功半。
学习要的是效率，不是堆时间。
这就是有些同学看似非常努力，学很久，实际上一点作用都没有的原因！
如果经常熬夜，我们就会像是在沙滩上建房子，看似努力，实则根基不稳。
只有保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息和恢复，才能在学习上取得长足的进步。
经常熬夜，可能会导致情绪波动大、易怒、焦虑等问题。
曾遇到过这样一个学生，他原本性格开朗、乐于助人，但自从开始熬夜玩游戏之后，他变得沉默寡言、脾气暴躁。
我们做什么事都是，适度就好，如果过了，就会出问题。
特别是这个阶段，心理上的问题，我们尤其需要重视。
初中生的正常休息时间是8小时左右，如果是因为作业多了，应该反思的是自己的效率为什么没提上来，而不是抱怨作业太多。
不要在那个恶性循环里出不来，想办法改变自己才是。
树立正确的作息观念，明白“早睡早起身体好”的道理。
第一个是要规划好时间，确保在规定的时间内完成学习任务，多就早点安排，一定要避免拖延的行为。
第二个是提高学习效率，做作业的时候注意力要集中，不要边玩边做，否则宁愿不做！
第三个是限制玩的时间，特别是手机，大人都容易陷在里面出不来，定期与孩子沟通，了解他们的学习情况和心理状态。
第四个是要养成好的生活习惯，雷厉风行，做事不拖泥带水。
