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中医里有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”筋与肝的关系最密切，因为肝主筋，很多肝病讲究从筋论治。《灵枢》上说：肝者，筋之合也。其实，通过揉地筋就可以帮助疏通肝气，修复受损肝脏。凡是有肝病的人，这条筋必按。![]()
肝是相对比较难调理的脏腑，药物调理周期长，难奏效。而地筋的循行正是在肝经之上，揉开地筋相当于给肝脏穿上“铠甲”，保护肝组织，强化肝脏功能。唯有肝脏功能强大，人体的解毒功能、消化功能、造血功能才会不断提高。1、肝气不舒，引起的情志不畅，经常唉声叹气或是烦躁易怒者。
2、睡眠质量差，入睡困难，睡后易醒者。
3、肝气郁结引起的消化不良、胃口差、食欲不振者。
4、胸胁胀痛，乳房胀痛，结节患者。
5、肝血不足导致的两鬓头发变白，脱落。
6、肝气不畅引起的视物昏花、模糊或夜盲者。
7、肝气郁结引发的全身发麻或手部抽筋，夜间腿抽筋者。![]()
地筋位置：将脚底面向自己，把足趾向上翻起，会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，这里就是地筋。◾ 揉地筋会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，通常是肝气不足，血不下行。地筋塌陷的人，要把“地筋”揉出来，可以通肝气、顺肝血。◾ 揉起来毫无感觉，像麻绳，这样的人脾气暴躁，肝功能较强，但由于不良习惯使肝气衰弱，更需要常揉此筋。这种情况的人，要把地筋揉软，可以降肝火，提高肝脏造血功能。
方法一：左脚放在右腿上，左手把足趾向上翻起，让地筋从脚底浮现出来。用力按摩地筋，每次揉搓100下，把它揉软，揉至不痛，左右脚各按摩一次，每天揉10~15分钟。注意：推完地筋再按揉太冲穴2分钟，目的是减轻揉“地筋”的痛感及提高揉“地筋”的效果。
方法二：身体端坐，蜷曲双足产生微痛感，再放松双足，再上翘足趾，使足心产生拉动感，之后放松双足。![]()
这组动作称为一次，反复做9次可以达到拉伸地筋的效果。
1、缓解身体疲劳
地筋位于足底，适当揉地筋能够加快身体的血液循环，改善身体乏力、肌肉酸痛等不适症。
2、促进消化
存在消化不良时，会出现腹胀、腹痛等症状。适当揉地筋，能够促进胃肠道蠕动，有利于改善消化不良引起的不适。
3、缓解眼睛不适
眼部不适会出现眼睛疼痛、流泪等症状，可以适当揉地筋，能够促进局部的血液循环，缓解眼睛不适。
4、缓解腰腿疼痛
如果患者存在腰椎间盘突出症等疾病，可能会导致腰腿疼痛，通过揉地筋的方式能够促进局部的血液循环，也可以减轻给局部神经带来的损伤。
5、改善睡眠质量
晚上睡觉前揉地筋，能放松身体，改善睡眠质量，可以用手指轻轻按揉，以局部发热为宜。参考文献：
[1]None. "按揉"地筋" 放松全身( 二)." 湖南中医杂志 36.1(2020):1.
[2]于景献. "揉地筋,养肝气." 益寿宝典 19(2018):1.
