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白露起，秋意渐盛。《诗经》名篇《蒹葭》中：“蒹葭苍苍，白露为霜”。白露是昼夜温差最大的节气，此时地面也凝结成霜，秋燥也更加明显。顺时养生须：防秋燥，御风寒。中医讲“燥邪伤人”主要指的是燥邪损害人的气、血、精、津。因此，白露要抓好养生的两大核心要点。
燥邪伤人，容易耗津伤液，出现口干、大便干结、皮肤干裂等症。所以说，防秋燥是白露养生的重要环节。此时，可以吃一些甘味食物滋阴润肺。甘味入脾，脾属土，土能生金，所以甘味食物不仅滋阴润肺，还能益脾生津。《遵生八笺》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，这个时候可适当多食芝麻、蜂蜜和杏仁等性润味甘的食物。像银耳、乳品等具有滋润作用的食物都比较适合。![]()
准备：松子仁100g，胡桃仁200g，蜂蜜50ml。制作过程：将松子仁、胡桃仁去皮壳，研碎末待用；蜂蜜倒入锅中熬熟，加入松子仁末、胡桃仁末，边熬边搅拌，至浓稠起锅，每次饭后用温开水送服10克。作用：苏游凤髓汤有润肺生津止咳的作用，可防止秋燥伤身。白露过后，气温骤降，稍有不注意就容易受到风寒的侵袭，诱发感冒、腰痛等情况。饮食上建议大家早餐多喝粥，可以防风寒，还能养护脾胃，像莲子粳米粥，具有暖胃健脾的功效；芡实红枣花生粥，可调整改善因夏季贪食生冷而导致的胃痛、胃胀、胃寒等表现。除了饮食调理之外，还可以通过穴位疗法帮助御风寒，像疏散风寒治感冒的风池穴。![]()
风池穴是足少阳胆经的穴位，在项部，当枕骨之下，与风府穴相平，位于胸锁乳突肌与斜方肌支上端之间的凹陷处。风池穴具有除风散寒，解表止痛的功效。常用于治疗感受风寒之邪引起的感冒、颈项强痛以及头痛。养护方法：可以采用按揉的方法养护风池穴，将食指指腹按压在风池穴上，以穴位为中心进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次各按揉3~5分钟，每天按揉一次。参考文献：
[1]李玉. "白露养生攻略." 益寿宝典 25(2017):1.
[2]段长春. "一节一养生——白露." 养生保健指南:中老年健康 (2018).
