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秋分时节，养生尤其注重一个字：平，平衡身体阴阳变化，平补平调。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”到了秋分，意味着昼夜等长。所以，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，借助大自然这股平和的气机，好好调补阴阳，让身体也变平和！秋分起，可以用这五种方法来调和五脏：
俗语讲：「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，秋分时，选择登高（登山）的运动方式是很好的养生法。由于秋分后阴气渐盛，而高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，帮助平衡阴阳。另外，高山上的清新之气，能降心肝的虚火，对于容易上火的人来说大有裨益。做深呼吸还有助于肺的清肃，利于排出浊气。
秋分之后，脾胃的气血开始旺起来，这时候补气血，身体如饮甘泉，但一定要平补。此时，很适合吃老鸭汤。鸭肉味甘咸，具有补血补气，清热滋阴，养胃的作用，补虚而不燥热，十分平和，煲汤喝对女性气血调补作用很有益。
“秋风秋雨愁煞人”，天地肃杀，万物凋零，人的情绪也随之而变得易伤感惆怅。情绪波动得厉害而生郁生火，正阳化邪火，邪火又伤阴，阴阳两伤。因此，秋分后应以静养为主，安宁神志，收敛神气，才能平衡阴阳。![]()
可以配合相应的“静功”，以调整呼吸吐纳，强化肺部机能，养护正气，强健身心。推荐做“掩耳测听式”养生法，通过扩展胸部和拉伸胁肋，在练肺的同时也锻炼肝胆，有助于养肺解郁。
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。秋分之后，作息上要调整到早起早睡的习惯，早卧可以顺应阴精的收藏，以养“收”气，对补阴有莫大的益处。秋分也是养生灸疗的重要节气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。在秋分当天至后15天连续操作，疗效更好。每次睡前艾灸，选择足三里、关元、膻中、大椎、脾俞、肾俞、涌泉穴进行灸疗，顺序要“先胸（阴）后背（阳），先下后上”。用艾条悬灸法，每次每个穴位至少灸5分钟左右。参考文献：
[1]凌茜雯. "秋分养生,贵在"收"." 中国家庭医生 (2023).
[2]国华, and 于美芳图. "露为霸 秋分爽 滋阴润燥平阴阳." 中医健康养生 4.9(2018):38-39.
