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《黄帝内经•素问》中记载，“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝脏，是人体主心骨，它的健康与否牵涉着其他五脏六腑。但肝脏本身不具有痛感神经，生病时往往都是“悄然声息”的，发现病情就是中晚期，且致死率很高。![]()
生活中，我们可以通过肝脏病变发出的信号来及时调理身体。尤其是身体两处发痒，一定要及时检查肝脏健康。
很多人眼睛发痒都以为是用眼过度所致，其实大家忽视了最重要的一点：眼睛也是肝脏的反射区。“肝开窍于目”，肝主目，当肝血不足时，眼睛就不能得到充足的血液滋养，从而出现干涩、疲劳、视力模糊等不适感。如果说，眼睛发痒的情况常有发生，就要检查肝脏健康。
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肝主疏泄，可以化解体内毒素。肝脏不好就会影响其疏泄功能，导致肝脏解毒作用下降。这时候，体内就容易出现湿毒或热毒，这些毒素刺激皮肤就会表现出瘙痒的现象。这种瘙痒可能是全身性的，也可能是局部的，以手掌、足底为主，常在夜间和早上加重。如果长期出现，就要及时就医。
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中医讲，肝肾同源，肝肾同治。生理上，肝血需要依赖肾精滋养，肝藏血和疏泄功能才能正常。所以，通过养肾的方法可以更好的滋养肝脏。食疗养生方面，适当吃一些养护肾脏的食物，比如选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝，比直接补肝的作用更强。
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前面我们说，肝主目，肝藏血。当眼睛出现不适感时，可能暗示肝血不足。中医认为，五脏之精皆上注于目。闭上眼睛，可以养五脏之精。精，能化血。此外，肝开窍于目，肝主藏血。闭目转睛，可以节省肝血，恢复肝气。肝血肝气充足，才会缓解眼部不适。
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“日梳五百不嫌多”，可见梳头对人体健康是大有裨益的。梳头对养肝尤其有益，因为足厥阴肝经循行向上与督脉汇于巅顶，又通过督脉影响于头。每天梳头，可以起到行气化瘀、疏肝解郁的作用。肝藏血，发为血之余。勤梳头还能百脉调顺，气血畅利，阳气通达，具有解郁平肝的功效。尤其对女性而言，不仅能养肝美颜、还可以滋养秀发。
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运动方式有多种，其中选择“慢运动”的方式更利于养护肝脏。像慢跑、打太极、游泳等。同时也可以结合中医八段锦来辅助养肝护肝，升阳助阳。对于有肝脏的人而言，运动可以加快体内脂肪的燃烧，减少脂肪肝的发生。这里推荐给大家一个最简单的拉筋运动来养护肝脏。《黄帝内经》有言：肝主筋。而筋就是人体的韧带肌腱，常拉韧带可以起到养肝护肝的作用。参考文献：
[1]陆定波. "养肝,经常闭目养神." 当代老年 004(2022):000.
[2]胡立强. "肝不好为何会皮肤瘙痒." 中国家庭医生 (2023).
