声音也能“训练”吗？
魅力嗓音如何塑造？
优美的嗓音往往给人留下深刻的印象。随着社会的发展，人与人交流的增多，人们对嗓音的要求也越来越高，“嗓音美容”的需求在不断增多，可以是因为嗓音疾病或是出于职业需要。
其实，想要一副有魅力的嗓音并不难，只是要求体态、呼吸、发声、共鸣和韵律等有良好调控。
诀窍一
呼吸训练
腹式呼吸对于良好的嗓音塑造非常重要，掌握不好腹式呼吸可能会让嗓子发紧。
练习腹式呼吸注意在吸气时，让腹部像气球一样慢慢胀起；呼气时，腹部随气体呼出而渐渐瘪下去。腹式呼吸可提供足够的气流，使说话或唱歌变得轻松。一开始，可以先从仰卧位练起，再过渡到坐位和站位。
诀窍二
喉头放松训练
不当的用声方式、嗓音滥用误用会让喉咙紧张。正确的姿态很重要，无论是坐还是站，都要放松双肩和颈项，如果含胸驼背或过于紧张，气息出来时就会不顺畅。
嗓音治疗师可以通过按摩相应的喉部肌肉或特定穴位进行按摩，如甲状软骨后缘、人迎穴、天突穴等，以放松整个喉部肌群。
诀窍三
韵律训练
在实际的口语表达中，为了强调或突出，可以通过重音来提高音调、放慢语速。重音不宜过多，但可以通过重音突出语言表达。通过训练，可以提高语速、措辞、用语、强调、抑扬顿挫以及发音的控制能力，找寻自己舒适的说话方式。
总之，保护好自己的嗓子很重要。发声功能障碍的预防应该是所有职业用嗓者以及关注嗓音健康的人都应当做到的事。可以前往康复医学科寻求专业康复师的帮助，制定一对一的治疗方案。
六院康复医学科
嗓音治疗门诊：周一至周五全天
作者介绍—王哲
专家介绍—马燕红
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康复医学科
编辑 | 庞博
审校 | 马燕红
