第292篇 | 黑神话悟空好玩，肩颈综合征可不好玩

文摘 2024-09-06 16:45 上海

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近日，首支国产3A大作《黑神话：悟空》额外出圈，以其独特的国风韵味、精湛的游戏制作和引人入胜的剧情设定，成为了无数玩家心中的新宠。玩家们沉浸在这款游戏中，仿佛化身为齐天大圣，穿梭于神话与现实交织的奇幻世界，体验着前所未有的游戏快感。然而，在享受这份乐趣的同时，一个不容忽视的健康问题也悄然浮现——肩颈综合征。

颈肩综合征主要表现为颈肩部疼痛，包括肩颈肌劳损、颈椎病、颈椎小关节错位、肩背部筋膜炎等，是临床常见的软组织疾病，多为颈椎和肩长时间保持一个姿势，或者过度劳损造成，常见于久坐族、低头族等长期姿势不良人群。所以游戏玩家也是高发人群。对于《黑神话：悟空》这类需要高度集中注意力和精细操作的游戏来说，玩家往往一坐就是数小时，不知不觉中就将自己置于了肩颈健康的威胁之下。

常见的临床表现为：

1.颈部疼痛和活动受限；

2.肩部疼痛和活动度受限；

3.颈后和肩背部肌肉紧张，压痛；

4.头痛、头胀；

5.其他症状：如两上肢酸麻胀痛、突然猝倒等。

那么，如何在享受游戏乐趣的同时，保护好我们的肩颈健康呢？以下几点建议：

1.调整坐姿与工作环境：确保座椅高度适中，双脚平放地面，屏幕与眼睛保持适当距离，减少颈部前倾的角度。使用符合人体工学的鼠标和键盘，以减少手腕和肩部的压力。

2.健康的作息：设定定时提醒，每隔一小时左右起身活动，做些简单的伸展运动，如颈部左右转动、耸肩放松等，以缓解肌肉紧张。

3.加强体育锻炼：定期进行游泳、慢跑、拉伸等全身运动，增强肌肉力量，提高身体柔韧性，从根本上改善肩颈健康状况。

4、保持良好心态：游戏虽好，但健康更重要。学会适时放下游戏，与家人朋友交流，享受现实生活的乐趣，也是缓解肩颈压力的有效方式。

5.物理治疗：如果症状经休息不改善，建议做物理治疗。如超短波疗法、电疗、磁热疗法、按摩、推拿等，可缓解肩颈不适，促进血液循环。

请记住，在追求游戏快感的同时，也要关注自己的身体健康，特别是肩颈部位的保护。只有这样，我们才能在游戏的旅途中走得更远，享受更多美好的时光。

更多颈肩疼痛防治科普，请关注本公众号“颈痛学校”。

供稿：骨科围手术期康复组

团队由12名治疗师及3名医生组成。主要针对骨科病房人工肩、膝、髋关节置换，骨肿瘤、足踝、运动损伤、复杂创伤等一系列骨伤手术围手术期进行康复，应用运动疗法、物理因子疗法、作业疗法、言语疗法等手段进行治疗。提升患者各项功能，改善日常生活能力，帮助患者尽早回归社会。

作者简介—徐可

上海交通大学医学院附属第六人民医院康复医学科治疗师，物理治疗硕士。擅长肌骨康复，运动康复等。

专家介绍—马燕红

上海交通大学医学院附属第六人民医院康复医学科主任医师，硕士生导师。擅长运动损伤、复杂创伤、四肢骨折、人工关节置换术后、关节镜术后、韧带重建术后、周围神经损伤、肩关节疾病、骨关节炎及颈腰腿痛等骨关节疾病的康复治疗。专家门诊周一上午；特需门诊周三、周四上午。

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地址：上海市徐汇区宜山路600号门诊9楼

康复医学科

编辑 | 庞博

审校 | 马燕红

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上海市第六人民医院康复医学科

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