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第289篇 | 肌内效贴：奥运健儿的帮手

文摘 2024-08-12 10:47 上海

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巴黎奥运会期间，运动员们在赛场上展现出了非凡的竞技能力和毅力。许多观众注意到，一些奥运健儿的肩关节、膝关节或腰背部贴着色彩斑斓的“膏药”，这是什么呢？其实这不是“膏药”，而是肌内效贴（Kinesio Tape）。

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什么是肌内效贴？

肌内效贴是由日本整脊师Kenzo Kase博士在上世纪70年代发明的一种弹性贴布，不含任何药物。主要用于支持和放松肌肉，以缓解疼痛、增加关节的活动范围、并促进血液循环。与传统的固定绷带不同，肌内效贴具有高度的弹性，可以提供适度的支持而不限制运动。

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肌内效贴的好处

肌内效贴因其多样的功能，广泛应用于运动员的训练和比赛中，其好处包括：

1、缓解疼痛：肌内效贴通过放松肌肉或限制肌肉过度活动而发挥缓解疼痛的作用，同时，肌内效贴可以促进炎症消散，促进组织愈合。

2、预防运动损伤：肌内效贴有助于稳定关节和支持肌肉，减少运动过程中发生扭伤、拉伤等急性损伤的风险。它能为高强度运动提供额外的保护，特别是在关节和肌肉负荷较大的项目中。

3、加速恢复：运动员在比赛或训练中常常会遇到肌肉酸痛和轻微的损伤。肌内效贴通过促进血液循环和淋巴引流，加速受伤部位的恢复速度，有助于运动员快速重返赛场。

4、心理支持：对于许多运动员来说，在疼痛或薄弱的部位用效贴保护，也提供了生理上的支持，从而在比赛中增强信心。

目前肌内效贴已经成为运动员们不可或缺的辅助工具。不仅在赛场上广泛应用，在日常生活中也能帮助大家应对多种肌肉和关节问题。当然，肌内效贴不可盲目贴扎，需要一定的技巧。

供稿：上肢组

上肢组康复团队是由2名医师及7名治疗师组成，以肩、肘、腕、手功能障碍为核心，包括上肢各类创伤和术后康复、上肢关节相关的疼痛与活动受限、上肢神经卡压、肌腱损伤等。擅长技术包括关节松动术、MTT、MET、肌内效贴扎、等速肌力评定与训练、肌骨超声以及各种理疗等。

作者简介—刘坤

上海交通大学医学院附属第六人民医院康复医学科主管治疗师，医学技术（康复治疗学方向）硕士。擅长骨科术后康复、运动损伤预防与康复等。

专家介绍—马燕红

上海交通大学医学院附属第六人民医院康复医学科主任医师，硕士生导师。擅长运动损伤、复杂创伤、四肢骨折、人工关节置换术后、关节镜术后、韧带重建术后、周围神经损伤、肩关节疾病、骨关节炎及颈腰腿痛等骨关节疾病的康复治疗。专家门诊周一上午；特需门诊周三、周四上午。

六院康复，邀您同行

地址：上海市徐汇区宜山路600号门诊9楼

康复医学科

编辑 | 庞博

审校 | 马燕红

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上海市第六人民医院康复医学科

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