最近，我听到不少街坊邻居在议论，说晚上喝水不好，有的甚至说晚上喝水比喝酒的危害还大！这可真是让人大跌眼镜啊。喝水，咱们从小就被告知是个好习惯，怎么到了晚上就成了洪水猛兽了呢？其实啊，这里面有些误会需要澄清！
喝水本质上一定是好的，就是人体维持正常代谢的重要途径。但是，凡事都有个度嘛！就像吃饭一样，吃少了饿肚子，吃多了撑着了。喝水也是一样，适量是关键。
如果晚上喝太多水，尤其是睡前，确实会影响睡眠质量，因为频繁起夜会打断睡眠周期，影响深睡阶段，第二天起来就容易感觉疲惫不堪，整个人都不好了。
睡前喝水的危害
｜ 水肿
｜ 增加肾脏负担
｜ 水中毒
这3种“水”咱尽量别喝
｜ 床头水
很多人习惯在床头放杯水，方便夜里口渴时饮用。但是，这样的水如果没有及时饮用，放久了，很容易受到空气中灰尘、细菌的影响。而且，如果杯子没有盖上盖子，空气中的微粒可能会掉进水里，喝下去对身体可不太好。
所以，咱们如果晚上真需要在床头备水的话，记得用带盖子的杯子，并且尽量选择保温杯，这样不仅能保证水质的安全，还能保持水的温度适宜。
｜ 冷水
晚上喝冷水可能会刺激到咱们的胃肠道，尤其是对于那些胃肠功能较弱的朋友来说，冷水容易引起腹部不适，甚至是腹泻。
中医理论中也提到，晚上应该注重温养，喝温开水有助于促进血液循环，提高睡眠质量。因此，晚上喝水，还是选择温水为佳，既能解渴又不易刺激肠胃。
｜ 浓茶水
咱们都知道，茶叶里含有咖啡因，能提神醒脑。但是，晚上喝茶，特别是浓茶，那可是“适得其反”呐！咖啡因会让神经系统兴奋，导致难以入睡，第二天精神不振。所以，晚上还是少喝为妙，改喝点白开水或者淡茶，更利于健康。
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