许多患者在经过许多的医生与治疗师的指导下，已经掌握了许多基础的呼吸训练技巧，如腹式呼吸，有氧运动等。现如今许多患者反馈在掌握这些基础呼吸训练方式后有没有其他更难更加能提升效率的训练方式，在这我将列举几个不同的呼吸训练方式。
核心稳定训练
呼吸和核心稳定性之间存在紧密的联系，首先腹肌在呼吸过程中发挥着重要作用，它们对横隔的收缩提供力量，有助于调整胸腔的位置，薄弱的腹肌，会限制横膈膜在呼吸中的作用。其次横膈膜具有维持肩胛稳定方面的作用，肩胛的稳定依赖于上回旋肌群的功能，而这些肌肉的功能依赖于胸椎和横膈膜的功能。
训练方法
■ 站立伸展
开始采用站姿，双手置于你的腰部。保持腹部支撑的同时，在没有感到不舒服的前提下，尽可能的向后倾斜你的背部，使你躯干和腹部的肌肉缩紧，避免双肩下垂，保持这个姿势20秒。
■ 座姿骨盆倾斜
保持座位，将双手置于大腿上。收紧腹部肌肉的同时，从前向后，从左到右缓慢地摆动你的躯干，每个方向保持5秒。
■ 座姿踢腿训练
保持座位，将双手放在身体两侧，将右脚抬起与地面平行，保持5秒，然后切换到左脚进行，重复进行这个动作，注意主要强调使用腹部肌肉，股四头肌（大腿肌肉）起辅助作用。
除这些基础的核心稳定训练方法外，还有些难度更高以及更常见的核心训练方法如平板支撑，俄罗斯转体及超人式这些进阶的训练方式，这些训练方式在确保患者能够安全完成的前提下是可以有效提升患者的核心稳定能力。
呼吸训练器
呼吸训练器是一种主动吸气锻炼装置，采用抗阻训练基础原理，使用者呼吸时需要抵抗训练器设定的抗阻，以增加呼吸肌的力量，不仅可以增加吸气肌的力量和耐力，也有助于肺泡气体排空，改善肺泡侧支通气，及小气道分泌物向大气道流通。
呼吸训练器的使用步骤：
接下来我将简单的介绍市面上常见的三球式呼吸训练器。
使用前准备
从手柄处取出带咬嘴的伸缩管，将伸缩管拉到所需长度，再将伸缩管端与呼吸训练器的进气口连接。
吸气训练
深呼气，将体内的空气尽可能排空，含住咬嘴，缓慢深吸气，使2个球从下往上依次升起，并尽可能长时间的保持。
呼气训练
深吸气，尽可能将多的空气吸入肺部，含住咬嘴，缓慢深呼气，使两个移动滑块依次升起，并尽可能长时间的保持。
不断重复第2步、第3步进行呼吸训练10-15分钟后，以正常呼吸休息。
上述训练方式适用于那些已经掌握腹式呼吸等基础呼吸技巧，并希望在家通过更多的训练方法来进一步提升肺功能的患者。
编辑人：沈山林
指导医生：陈智鸿
