现在的人,无论是年轻人还是中老年人,都免不了经常熬夜,就连作业负担重的小学生中学生都需要天天熬夜呢!
那如果经常熬夜的话,会对身体有什么伤害呢?最常见的就是,一天容易累没精神,爱掉头发爱生白发,肝肾容易受损,眼睛疲劳干涩等。
所以,熬夜要是实在避免不了,那大家不妨在饮食上,多吃一些补肾乌发,健脾养胃的食材来调理自己的身体吧,给身体补够充足的营养,也好保证我们每日学习工作起来元气满满呀!
比如今天我们给大家分享的这道早餐,就很适合熬夜党一族,包括经常熬夜做作业的学生,我们家孩子就经常喝的,当然,其他不熬夜的人喝也是一级棒的美味早餐!
这道早餐,不仅仅好喝,还很营养,比单纯的豆浆可要营养丰富多了,我觉得比牛奶也要好一些。并且,还特别简单易做,我每次做都是做一次,喝半月一月的。
做好后,只需每天早上起来用80度的热水一冲,搅拌均匀就能喝,不用早起床,省时间。
所以,我觉得这早餐真的太适合像我这样的熬夜党来补充营养了,其实,我都喝了很多年了,只是在制作的过程中,食材在不断地改变着而已,大西北的很多人都喜欢喝这个,属于西北特产吧。
早期,在没有破壁机的艰苦条件下,这做法,就是老一辈的救命粮,只不过那个时候没有这么多食材罢了,吃法则一样一样的。
那是什么呢,说简单点,就是营养五谷杂粮糊。
【所需食材】
黑豆,黑米,黑芝麻,红皮花生,燕麦,糙米,红枣。
如果没有这么多食材,用三黑也很不错。
【具体做法】
1、先将黑豆,黑芝麻,花生,燕麦,糙米,红枣分别放入平底锅里炒熟,或者用烤箱烘熟也可以。
2、之后,将所有谷物混合,一起放入研磨机里打磨成细粉。
如果一次打得不够细腻,可以复打一次,越细越好喝。
打好以后,自然放凉,因为刚出来会有一点热气。之后,冷却后装入干净无水的容器里或者保鲜袋里,放在阴凉干燥处就可以。
3、什么时候想喝了,用热水一冲就行。
首先,冲的时候稍微在水里加点盐,搅拌化开,因为个人觉得加点盐调下味更美味。
之后,挖一勺粉放入碗里,边放边搅拌。
一小勺不够,怎么也得放3小勺,具体稀稠程度根据个人爱好来调配。
4、搅拌好以后,就可以喝了。
香味特别浓郁,如果喝腻了豆浆牛奶,这真的是又一不错的早餐选择。
我是30年前就开始喝了,因为这是我们老家的一大特色做法,西北很多地区也都有这种吃法。
吃不过,小时候条件有限,只会放一两种食材,现在则不一样了,选择的种类多了,完全可以根据自己的喜好来购买。
所有的五谷杂粮都是可以随便搭配的。
好了,今天的这个早餐就分享到这里了,特别适合不想早起床的朋友,还有没有破壁机的朋友。喜欢的朋友,做起来吧!给自己,给家人,一道高营养的暖胃早餐!
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