很多人早上起床的时候都会觉得空腹吃水果是健康禁忌。早上空腹吃水果会导致肠胃消化不良的症状。但是事实上，这也不是一概而论的，并不是所有水果都是不能早上空腹食用的。苹果就是例外，苹果和橘子、雪梨等其他水果都是有所不同的，生活中，有很多水果是不适合早上空腹食用的，但是苹果不但可以空腹食用，还能有利于身体健康。
一般正常来讲，晚上吃完晚餐过后，就不会再吃东西了。等到第二天早上才吃早餐，在经过一个晚上的休息过后，差不多相隔有十几个小时的时间没有吃东西了，这个时候，如果吃上一个苹果，可以及时补充人体的能量需求，因为苹果中含有的果糖，能够被转化成葡萄糖被人体吸收，临时缓解人们肚子饿的现象。除此之外，早上空腹吃一个苹果，对于我们的身体健康有非常多的作用。今天就一起来了解一下。
第一、抵抗衰老
苹果中含有非常丰富的维生素植物纤维，多吃一点水果，能够帮助人体补充维生素，当人体的维生素充分了，那么，可以帮助人体提高皮肤细胞的抗衰老能力，延长人体皮肤衰老的时间，对于美容养颜有非常好的效果。保持皮肤光滑，有弹性。除此之外，苹果中还含有丰富的多酚物质，多酚是一种能够抵抗氧化的物质，人体补充充足的多酚，可以大大降低身体皮肤细胞被自由基的伤害程度，在一定程度上缓解人体皮肤的老化。
第二、减肥瘦身
人们如果在吃饭前吃一个苹果，可以增加身体的饱腹感，可以帮助人体减少食物的摄取量，这样的话，可以有效避免身体发胖的情况，同时，苹果是一种公认的低卡路里食物，减肥的人可以放心食用，不但不会增加人的体重，还有利于身体减肥减脂的效果。平时喜欢减肥的人不妨把苹果加入到减肥餐中，长时间做的话，会有意想不到的效果。
第三、预防便秘
苹果中含有非常丰富的果胶，人体摄入适量的果胶能够帮助人体增强肠胃的蠕动功能，经常吃苹果的人能够帮助人体清理身体内的垃圾和毒素，有润肠通便的功效。也是人们美容排毒的好食材。经常被便秘困扰着生活的人，可以多选择吃一点苹果，能够帮助身体改善便秘的症状。大概一段时间过后，效果会非常明显。
第四、清洁口腔、缓解口臭症状
生活中，有非常多的人有口臭的问题，口臭不仅影响着人们自身的健康，而且还会影响人与人之间的交流和交际，如果经常吃苹果的人，对于缓解口腔问题有一定的作用，因为苹果中含有非常多的酸性物质，当人在食用苹果的时候，苹果中的果酸和苹果酸能够和口腔中的物质发生反应，能够帮助口腔清理残留的一些细菌，减少口腔中的牙齿问题，有效缓解口臭现象。虽然说，苹果能够清洁口腔，但是，每次吃完苹果之后，还是建议睡前刷一次牙齿会更好。
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