最近小均君在后台看到一则关于“婴儿水”的留言，内容如下：
看到这则留言后，小均君去网上搜了一下婴儿水的价格，发现竟然比普通水的价格贵上好几倍。
婴儿水，平均8元/L，普通矿泉水3-4元/L
虽然价格不低，但从销量上来看仍然受到了不少家长的追捧。那么婴幼儿是否有必要喝专门的“婴儿水”呢？如果不喝婴儿水，自来水、矿泉水、纯净水......到底哪种水哪种更适合宝宝喝呢？
01.
婴儿水，有必要买吗？
先说结论，购买婴儿水没坏处但没必要。
各大品牌对婴儿水主要宣称的卖点是：1.低钠淡矿；2.无菌。
对于这两个主要卖点，我们一个一个来看。
卖点1：低钠淡矿
对于婴幼儿饮用水中钠的标准，NHS（英国国家医疗服务体系）和中国卫生监督协会都设置了上限（因为婴幼儿不宜摄入过多的盐)，其中NHS建议，给宝宝喝的水要确保钠（ Na）水平应≤200mg/L。
而中国卫生监督协会发布实施T/WSJD005-2020《饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）》团体标准则更严格，为钠≤20mg/L。
图片来源：T/WSJD005-2020《饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）》
市售水大体可以分为矿泉水和非矿泉水，非矿泉水不含钠，完全符合以上这2个标准，而矿泉水也绝大部分都符合，即便有些矿泉水不符合《饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）》团体标准中钠≤20mg/L,也远远低于英国国家医疗服务体系（ NHS） 的建议钠≤200mg/L。
所以，从钠的角度来讲，婴儿水和其他市售水的差别不大，都对宝宝的健康不会造成影响。
至于“淡矿”，品牌宣称婴儿饮用水不能完全没有矿物质元素但又不能过多，而婴儿水的矿物质对于宝宝来说是“刚刚好”的。这实在让人有些纳闷，无论是国家还是国际上都没有一个统一的饮用水矿物质推荐标准，即便是《饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）》的团体标准，也没有明确规定，所谓的“刚刚好”、“更适合”是怎么来的呢？
卖点2：无菌
对于菌落的要求，国标《食品安全国家标准 饮用天然矿泉水》和另外一个团体标准《婴幼儿天然包装饮用水》的规定是一致的。
图片来源：
1.GB 8537-2018 食品安全国家标准 饮用天然矿泉水在线预览 (foodmate.net)
2.T/BJWA 001-2020 婴幼儿天然包装饮用水在线预览 (foodmate.net)
所以其实只要符合标准的矿泉水，不管是婴儿矿泉水还是其他普通矿泉水，都很安全卫生。
Ps：是否符合菌落标准，在矿泉水瓶看是否有“GB 8537-2018 ”即可。
此外，即使生产时做到无菌，但真正喝到嘴里时，也不是无菌的了：比如你在打开瓶盖、倒进杯子的过程中饮用水或多或少都会进入一点微生物，所以追求完全无菌的意义并不大。
说了这么多，也不是制止大家购买婴儿水，只是如果冲着“低钠淡矿，更适合宝宝喝；无菌，更安全”那确实对其他饮用水有些不公平；但如果因为喜欢它的包装和口感，价格也能接受，当然也可以继续喝，高兴就好。
02.
自来水、矿泉水、纯净水
哪种更适合宝宝喝？
对于饮用水，无论是自来水、矿泉水又或者是纯净水，只要安全卫生，就都适合宝宝喝。
要说性价比和方便性，当然是自来水最高。我们喝的自来水都是严格按照《GB5749-2006 生活饮用水卫生标准》来进行生产的，理论上来说自来水经过烧开之后就可以给宝宝喝，但小均君要提醒一句，别忽略二次污染：一些年代较久的小区管道老化、储水箱污染、水龙头生锈等都有可能造成自来水的污染，有条件的家庭可以考虑安装一台净水器或购买包装饮用水。
如果是出门在外，瓶装水会更方便，至于是选择矿泉水还是纯净水，差别不大，按自己喜好购买就行。
有些家长会觉得矿泉水含有一些矿物质，给孩子喝能比纯净水更有营养。的确，矿泉水比纯净水多了许多种人体所必须的矿物质营养，但是矿泉水中的矿物质种类和含量比起孩子平时吃的饭菜来说，那可就差得远了，甚至可以忽略不计，所以给孩子补充矿物质，真的没必要盯着矿泉水。
总结一下：对于饮用水，喜欢喝哪种就喝哪种，过滤后的自来水烧开后饮用更佳，安全稳妥又省钱。
03.
宝宝每天要喝多少水？
对于6个月以下的宝宝，国际上公认的是纯母乳喂养不用额外添加水，因为母乳的含水量达到了 85%~90%，宝宝完全能够从中摄入足量的水分。而对于7-24个月的宝宝，主要摄水量还是来自奶及奶制品，没有一个最低喝水标准量，这个阶段主要是让接触白开水，开始习惯白开水，日常只需要把白开水准备在孩子方便拿到的地方，让孩子想喝的时候可以及时喝到就行。
至于其他年龄阶段的喝水量，根据《中国居民膳食指南（2022）》的要求，我们整理了一份图，大家可以直接保存方便随时查看。
最后，建议大家不要再纠结给孩子喝婴儿水、纯净水、矿泉水还是自来水了，理解大家想要给孩子最好的，但其实这几类水的区别真不大，只要保证安全卫生，从正规途径购买，想喝什么水就喝什么水，记得保证孩子日常的喝水量哦~
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