健身期间，很多人存在着一些不良的健身行为，对自身的健身效果没有任何的帮助，反而浪费了不少的时间和精力。
健身，请立即停止这几个行为：
1，盲目地做大重量训练
健身小白去到健身房后不知道做什么健身运动，就会盲目地跟着健身大神们做大重量的训练，盲目地做大重量训练后往往也会导致身体容易出现肌肉拉伤，被器械砸伤等情况的出现。
盲目地做大重量训练，对于健身小白们来说，超过了他们自身能够承受的力量，就会导致出现健身意外，所以不要盲目自信地去做大重量训练。
2，频繁更换健身动作
健身期间总是频繁地更换健身动作，健身动作并没有做到标准动作，健身动作没有做到熟练，健身效果越来越差。
健身动作是需要经历3个阶段才能够熟悉并且掌握的，如果你总是频繁地更换动作，健身效果差，还浪费了不少的时间和精力。
3，健身前不做热身动作
健身前不做热身动作，健身期间就会容易出现健身意外，比如肌肉容易拉伤，运动状态不佳，运动表现差等，燃脂效率差，主要是因为做热身运动，身体需要时间去适应健身的强度。
如果你健身前有做热身运动，那健身效果就会展示出更好，让你的运动表现更优秀。
4，健身后立马去洗澡
健身后很多人都会因为太热以及身体流汗觉得不舒适，就会匆匆忙忙地赶着去洗澡，结果就容易出现伤风感冒等情况，身体健康急转直下。
健身后身体处于散热的状态，如果你立马去洗澡，空气中的病毒就会随着你的毛孔进入到体内，降低了你的身体抵抗第和免疫能力，影响你的身体健康，健身效果越来越差。
5，健身期间频繁针对同个部位训练
健身期间如果你总是针对同个部位进行训练，比如很多人想要秀出来好看的腹肌，每天都只是刺激腹部肌肉群，从而导致肌肉群处于疲劳和撕裂的状态，无法更好地恢复，腹肌是没能看到，反而让自己一直腰酸背痛。
肌肉群的刺激和训练后是需要2-3天的时间去修复的，所以不要频繁地针对一个部位进行刺激和训练。
6，健身的时间太长
健身时间太长就会导致身体容易出现健康问题，身体长期处于疲劳的状态，无法及时地修复过来，破坏了自身的免疫系统，降低了抵抗力。
并不是健身时间越长，健身效果就越好，健身时间一般控制在2个小时内就可以了。长时间的健身会让身体处于疲劳的状态，健身效果越来越差，运动表现能力也会更差。
这几个行为如果你也有，请立马停止这几个行为，不然你的健身效果只会越来越差。改善这些行为，你会发现自己的健身效果更好了。
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