减肥你还在羡慕别人减肥速度快是吗？看到别人瘦身的速度快，而自己一直瘦不下来，这该怎么办呢？为什么别人的减肥速度比自己快那么快呢？当你也有这样的疑问的时候，那就说明你的体质并不是易瘦体质。
易瘦体质的人身体的代谢快，消耗能力更强，减肥期间也要比别人更容易瘦下来，消耗更多的热量，保持身体持续燃脂减脂的状态。那么如何养出易瘦体质呢？
6个方法让你养出易瘦体质，代谢上来了，身体也就瘦了！
1，坚持三餐自己做，控制热量，清淡为主
三餐自己动手做减脂餐，比如水煮菜或者是清蒸菜，有助于减少热量的摄入，避免热量的堆积，提高肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，促进身体的代谢，有助于燃脂减脂的速度提升。
三餐清淡为主，多吃高膳食纤维，高蛋白质的食物，能够促进身体的代谢，让你身体运转起来，避免热量堆积。
2，细嚼慢咽，提高肠胃的蠕动能力
三餐细嚼慢咽能够有助于身体的消化和吸收，加快肠胃的蠕动能力，提高身体的代谢能力，让身体更好地运转起来，让身体保持活力代谢，保持身体的活力代谢，让减肥的速度提升上来，维持旺盛的代谢状态。
3，饭后不要坐着，坚持散步走
饭后不要总坐着，坚持起来散步走，特别是晚饭后，饭后走路30分钟，促进身体的消化，推动肠道的蠕动能力，加快身体消化和吸收的能力，让减肥的速度提升上来，避免脂肪堆积，身材发胖。所以饭后坚持散步走，可以让你保持旺盛的代谢，养出易瘦体质。
4，避免久坐，提高身体运动量
日常的工作和学习都会导致我们养成了久坐的习惯，久坐会抑制身体的血液循环，抑制肠胃的蠕动能力，抑制血氧运输，抑制身体的代谢，导致脂肪堆积的速度加快，容易让身体体质变成易胖体质。
只有提高身体的运动量，避免养成久坐的习惯，减少坐着的时间，平时有意识地让自己多起来走动，促进身体的消化和吸收，提高代谢，才能够让你保持好身材。
5，注重力量训练
减肥期间更要多注意力量训练的重要性，保持身体的肌肉含量，避免肌肉流失，提高身体的肌肉力量，让你保持肌肉含量高，维持旺盛的代谢状态。
研究表明，肌肉含量高的人，身体的代谢更旺盛，能够保持身体持续的代谢状态，让你保持健康的体态，保持好身材，保持身体强壮，持续燃脂。
6，晚上尽量让自己早睡，保证8个小时的睡眠时间
晚上尽量早睡，身体在晚上的11点-凌晨4点前会进行修复，如果你熬夜晚睡，身体修复的时间短，代谢就会被抑制，而且身体的各个部位得不到充分的休息和修复，就会出现“怠工”，从而影响了减肥的速度。所以不要熬夜晚睡，坚持早睡才是减肥加速度的关键。
这6个方法坚持做，改善易胖体质，代谢上来了，身材自然就会瘦下来，代谢的速度上来了，体质也会慢慢地变成易瘦体质。
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