还有半个月就要过年了，对于很多人来说又是进入了亲朋好友欢聚的局面，很多人都会忧愁自己的身材，怕别朋友嘲笑胖了。那么如何让自己能够在半个月的时间内快速减掉5斤呢？
5个懒人减肥法，年前让你轻松减5斤！
1，三餐自己动手做，不吃外卖，减少聚餐的次数
三餐尽量自己动手做，人都是有惰性的，所以自己动手做即可以做一些简单的菜式，更好地控制热量的摄入，还可以避免吃外卖，导致热量堆积。
所以日常要多自己动手做饭，懒人的三餐都是水煮餐，这也是减重最快的方法，既保证了营养的摄入，加快身体燃脂减脂，又可以“清洗”肠胃，让身体的消化和吸收能力提升上来，保持身体旺盛的代谢状态。
2，三餐不让自己吃撑，管住嘴比什么都重要
三餐自己动手做的好处除了控制热量，还可以控制份量。三餐不要让自己吃撑了，吃多了也会导致体重上升，而控制饱腹感也可以更好地控制体重的上升。
三餐一定要管住嘴，控制饱腹感在八分饱就可以了，而三餐之外也不要吃其他的零食和饮料，吃一些低糖水果更好。
3，坚持每天步行5000步以上
每天身体的健康步数是3000步，而你能够每天坚持5000步的步数，就能够消耗掉更多的热量，促进身体燃脂减脂，分解脂肪消耗热量，达到减脂的效果，体脂率下降了，身材也会瘦下来，体重也会轻松掉。
比如早起后30分钟的原地跑步可以达到5000步的步数，或者是出去散步走1小时，可以达到5000步的步数。
4，饭后不要葛优躺，靠墙站立20分钟
饭后不要让自己总是坐着，或者是葛优躺，饭后坐10分钟后就得出去散步走20分钟，或者是靠墙站20分钟，有助于肠胃蠕动能力提升上来，提高身体的代谢，促进消化和吸收，减少热量堆积。
饭后总是坐着会让脂肪堆积的速度加快，容易让体重上升，还会导致你的肚腩越来越大。
5，尽量让自己多睡觉，每天保证8个小时以上的睡眠时间
晚上尽量让自己多休息，尽早地入睡，保持身体的休息和恢复，保证身体的高效运转状态，保持身体持续燃脂减脂的速度，所以不仅要早睡，还要保证充足的睡眠时间，比如8-10个小时的时间。
早睡除了能够避免寒气入体，还可以维持身体的内分泌和激素水平，让你的身体维持旺盛的代谢。
坚持做到这5个懒人减肥法，提高代谢的同时，让你养出易瘦体质，帮你年前让你轻松减5斤，保持好身材，更紧致的脸蛋更迷人。
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