日常生活的行为习惯不只是影响我们的身体健康，还会影响到身材，以及影响到身体体质。良好的生活习惯有助于我们维持旺盛的代谢状态，维持健康的状态，而“恶习”则会对我们造成影响。
减肥坚持这6个“不”，你会发现减肥轻松很多！
1，不节食减肥
减肥期间不要节食减肥，三餐正常吃，控制热量的摄入，避免吃一些高油脂高热量的食物，除了食材要选择低脂高蛋白质的食物，高膳食纤维的食物，还要注意烹饪方式，尽量选择清蒸，水煮，或者是清炒的方式，最大程度地降低热量的上升。
2，不吃零食
三餐之外管住嘴，不要吃零食，下午茶，以及甜品等，避免糖分摄入过多导致脂肪堆积，零食中含有的热量非常高，无论吃多还是吃少，只要你管不住嘴，那么热量就会堆积在体内。如果每天身体摄入的热量超过身体消耗的热量，那么热量就会转为脂肪堆积在体内，导致身材发胖。
三餐之外管住嘴的方法就是让自己忙起来，转移注意力，或者是多喝水提升饱腹感，有助于提高身体的代谢。
3，不喝饮料
饮料一般最常见也最受欢迎的就是奶茶和可乐了，这两类饮料深受广大肥胖人群的喜爱，饮料中含有的糖分，油脂，以及碳酸都会让身材发胖，还会导致出现高血糖，以及心脑血管疾病的出现，长期喝饮料的人身材更容易发胖，所以不要喝饮料。
平时多喝水，主动地喝水有助于推动肠胃蠕动，提高身体消化和吸收的能力，促进身体代谢。
4，不久坐
不要让自己长时间坐着，尽量避免养成久坐的习惯，不久坐能够促进身体的运转，加快身体的血液循环，提高下肢的运动量，避免热量堆积，还可以有助于减肚子。所以不要让自己长时间坐着，有意识地提高自身的运动量，促进身体燃脂减脂，维持旺盛代谢状态。
5，不吃撑
三餐吃饭的时候要控制吃饭的速度，避免暴饮暴食从而导致吃撑，三餐要控制要饱腹感，吃饭的时候慢慢吃感受到饱腹感后，就管住嘴了，不要因为吃多了吃撑，体重会直线上升的。
三餐控制好饱腹感，不吃撑，可以让你保持适度的饥饿感，让你的身体代谢提升上来。
6，不熬夜晚睡
不晚睡不熬夜是减肥人群一定要坚持做的，熬夜晚睡会影响到身体的激素水平，影响到内分泌，激素和代谢紊乱，身体的代谢就会越来越差，消耗的热量也就越来越少，身体处于疲劳以及低下运转的状态，身材就更容易发胖了，所以不要熬夜和晚睡，是维持身体旺盛代谢的关键。
这6个“不”要是能够坚持下来，3个月就可以你的身体体质焕然一新，你会发现减肥其实并不难。
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